Фитнес, здоровье, красота
Главная » Файлы » Книги СКАЧАТЬ » Бодибилдинг |
В категории материалов: 13 Показано материалов: 6-10 |
Страницы: « 1 2 3 » |
Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Загрузкам · Просмотрам
Если вы прилежно тренировались и
соблюдали режим, месяцы тренировки, оставшиеся
позади, безусловно, подняли ваши физические
возможности на новую ступень. Вы обросли
мышцами, приобрели опыт в обращении со спортивными снарядами, и их вес теперь, вероятно, заметно отличается от того, с которым
вы вступали в удивительный мир «железной
игры». Однако уверенный прогресс может замедлиться или даже перейти в застой, если исчерпавшая себя схема занятий не будет заменена новой, которая начнет
«бомбардировать» ваши мышцы усиленными нагрузками,
заставит вас вновь и вновь ощущать вкус горячего тренировочного пота и сладкую боль натруженных мышц. Раньше мы тренировались три раза в неделю. Теперь же
придется тренироваться по новой, «четырехударной» программе, которая предусматривает четыре занятия в неделю. Если есть возможность, советуем проводить их по понедельникам, вторникам, четвергам и пятницам. |
В
редакции газет и журналов, в издательства и спортивные
комитеты, известным журналистам, спортсменам и тренерам
часто приходят письма, в которых авторы вновь и вновь задают
наболевшие вопросы. Как стать сильным? Как покончить с хилостью и
неразвитостью? Как развить мускулатуру? Как нейтрализовать
губительное воздействие гиподинамии — недостатка
движений? Как организовать занятия? |
В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа и автором многих статей, публикуемых в лучших журналах по силовому тренингу. Эта книга была написана для тех из нас, кто заинтересован в СИЛЕ, а не в её ВИДИМОСТИ; впервые в одной книге он подробно рассказывает о многих наиболее продуктивных методах - не только увеличения мышечной "массы", но развития действительно функциональных мышц в лучших традициях силачей прошлого. Если Вы ищете альтернативный способ тренинга для развития по-настоящему неподдельной силы, то Вы приобрели именно ту книгу, что нужно! По какой-то причине мы, стремясь к большим объёмам мышц и силе, потеряли направление в Железной Игре. Мы плывём по воздуху, бесцельно, как воздушные шары, подхватываемые и увлекаемые любым изменчивым порывом ветра или "новой" тренировочной системой, постоянно меня направление, постоянно куда-то двигаясь и никуда не приходя в итоге. Автор же хватает нас за ноги, тянет обратно к земле, хлещет по лицу, как ледяной душ, и предлагает нам взглянуть свежим взглядом на позабытые проверенные методы развития массивной, брутальной силы. Он не претендует на статус "изобретателя". Нет, он лишь предлагает нам открыть для себя заново и извлечь из забытья тренировочные методики мастеров прошлого, наших предков по методичному, прогрессивному тренингу с отягощениями. Этому руководству - обучающему, вдохновляющему, практическому -
суждено стать классической книгой по силовому тренингу и занять
почётное место в библиотеке каждого серьёзного атлета. |
Из всех, виденных мною культуристов, Бойэр Коэ имеет самую впечатляющую форму бицепсов и трицепса. Его трицепсы - необычно удлиненные полосы, что объясняет их огромную массу и эффект. Трицепсы Бойэра, тем не менее, являются его торговой маркой. Одна часть бицепса длинная, другая часть короткая. Это объясняет образование пика на бицепсах при согнутых руках. Демонстрация обоих бицепсов Бойэра спереди и сзади является непревзойденной по форме, симметриии и разделению мышц. При согнутых руках никто не имеет верхнюю часть рук лучше, чем Коэ. Возможно, многие молодые тренеры не знают такого факта о Бойэре, что в 18 лет он был почти также хорошо сложен, как и сейчас. В 1965 году Бойэр был своеобразным суперменом среди подростков. Я бы с радостью использовал для себя все, что приобрел в 1965 году (по рукам Коэ). Материалов было немного, но они заслуживают внимания. Ни одни руки, даже руки великого Серджио Оливы, не приводили меня в такой трепет, как руки Коэ, когда я увидел их впервые. Другие люди, включая судей соревнований, также должны были находиться под впечатлением рук и всего тела Коэ. С 1965 по 1980 гг. Бойэр завоевал больше многочисленных титулов в культуризме, чем любой другой спортсмен. А это уже огромное достижение. |
Эта книга написана для тех, кто
искренне желает усвоить теоретические основы
бодибилдинга. Опираясь на последние
исследования, я хотел бы помочь читателю
избавиться от заблуждений, "подковаться"
теоретически. В этой книге я впервые провожу
различие между первичным и вторичным,
фундаментальным и наносным. А без осознания этой
разницы, поверьте, нельзя овладеть никакой
наукой! Материалом для книги послужили личные
наблюдения за тренировками моих подопечных,
понимание законов логики при их применении на
практике. Могу сказать без ложной скромности: мне
удалось сделать захватывающие открытия, прийти к
волнующим выводам и сформулировать целый спектр
гипотез. Надеюсь, они не оставят равнодушными
читателей моих прежних работ. А возможно, и
привлекут внимание новых. Последние три года
моей жизни я бы назвал радостным и поучительным
путешествием в мир научного познания. И итогами
этого путешествия хочу поделиться с теми, кто
мыслит со мной "в унисон". |