Представьте ситуацию: вы вовсю готовитесь к отпуску -  регулярно ходите в фитнес-клуб и прилежно тренируетесь, предвкушая ажиотаж при вашем появлении на пляже. Вдруг резкая боль (хруст, треск - вариантов много), и с активной подготовкой к пляжному сезону придется подождать - вы получили травму. Естественно, нужно немедленно обращаться к травматологу. Но до этого еще нужно распознать травму и оказать первую помощь. А еще лучше, конечно, такую неприятность предотвратить. Как? Мы вас научим.

Сегодня в любом фитнес-клубе можно воспользоваться услугами персонального тренера. Личный инструктор поможет вам в тренажерном зале, в бассейне, на занятиях пилатесом. Персональный тренер есть практически у всех известных людей планеты.

Среди звезд, предпочитающих совершенствовать свою фигуру под руководством личного инструктора, такие персоны, как Клаудиа Шиффер, Наоми Кемпбелл, Кайли Миноуг. "Он самый главный человек не только в тренажерном зале, но и во всей моей жизни", — говорила Мадонна о своем тренере. С каждым годом все больше и больше людей отказываются от групповых тренировок и выбирают занятия с персональным инструктором.

Поборов лень, ты купила абонемент в фитнес-клуб и проводишь в зале все свободное время. Каждую тренировку проливаешь семь потов, а результата нет. В чем дело? А в том, что фитнес - целая наука, освоить которую без профессиональ­ной помощи и совета не так уж и просто.

Если вы задались целью навсегда распрощаться с жировыми отложениями, то мужайтесь - битва будет тяжелой. Большинство женщин набирают от 10 до 15 килограммов между 20 и 55 годами, от 5 до 10 килограммов неизбежно набираются с возрастом, однако существует множество способов избежать этого и сохранить отличную форму на долгие годы. Главное - знать, в каком возрасте на что стоит обратить внимание.