Каталог статей

Главная » Статьи

Всего материалов в каталоге: 108
Показано материалов: 91-95
Страницы: « 1 2 ... 17 18 19 20 21 22 »

ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СЕБЯ НАГРУЖАЕТЕ? 
 

Если во время тренировок Вы не нагружаете себя в достаточной степени, то считайте, что Вы тратите свое время даром. С другой стороны, если Вы перенапряглись, выполняя то или иное упражнение, то вопреки Вашим ожиданиям результат будет один – боли в мышцах и растяжение суставов, но никак не улучшение Вашей физической формы. Все дело в том, что степень нагрузки во время занятий спортом для каждого человека индивидуальна. Для того чтобы развить мускулатуру, сбросить лишний вес и укрепить здоровье, нужно найти золотую середину – степень нагрузки, подходящую именно Вам.

Из этой статьи Вы узнаете о наиболее распространенных методах определения оптимальных нагрузок.
 
 
 
 
Фитнес | Просмотров: 3795 | Добавил: Сеньченко | Дата: 09.02.2009 | Комментарии (0)

ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

Вы решили приступить к занятиям спортом? Отлично! Но знаете ли Вы, как надо питаться до, во время и после тренировки? Запомните главное: если Вы будете предаваться чревоугодию, то никогда не добьетесь желаемых результатов независимо о того, сколько часов будете проводить в зале. Однако не следует увлекаться и строгими диетами. Не забывайте о том, что пища – единственный источник энергии, необходимый Вам для поддержания работоспособности. Это справедливо как для новичков в спорте, так и для профессиональных атлетов. Помните, что организм не терпит экспериментов над собой. Не стоит переедать, но в то же самое время Ваш организм не должен испытывать дефицита питательных веществ и тем более жидкости.
 
 
Фитнес | Просмотров: 2434 | Добавил: Сеньченко | Дата: 09.02.2009 | Комментарии (0)

КАК БОРОТЬСЯ СО СКУКОЙ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ НА ТРЕНАЖЕРАХ

Не случайно английское название стационарной беговой дорожки – treadmill – в переводе означает «скучная, утомительная работа». Действительно, изображать из себя белку в колесе – не самое увлекательное занятие. Не имеет значения, с каким тренажером вы работаете, и как много уровней вам удалось пройти, скука от однообразных упражнений в большей или в меньшей степени снизит эффективность ваших тренировок. В этой статье мы дадим вам несколько советов, как разнообразить выполнение упражнений, чтобы требуемые 20 или 30 минут пролетели для вас незаметно. Постепенно вы научитесь получать удовольствие от усталости, растекающейся по вашему телу, и работа на тренажерах перестанет казаться вам каторгой.

 

 

 
Фитнес | Просмотров: 2499 | Добавил: Сеньченко | Дата: 09.02.2009 | Комментарии (0)

КАЛЛАНЕТИКА: ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ

Хочешь добиться отличного результата тренировок за короткий период времени? Тогда тебе нужно заняться калланетикой! Это комплекс статических упражнений, которые исключают резкие движения и прыжки и дают видимый результат всего за 10 занятий. В этом можно не сомневаться хотя бы основываясь на личном опыте самой создательницы этого чудесного направления. Каллан Пинкней пришла к этому буквально через тернии. Она родилась довольно не складной и всю жизнь ее мучили проблемы с бедрами. Чем она только не пыталась заниматься – балетом, прыжками в воду, йогой. В результате она создала свою собственную программу, сочетающую в себе и йогу, и балет и фитнес. Теперь это успешная женщина, которой уже за 50 лет, но она по-прежнему выглядит безупречно.
 
 
Фитнес | Просмотров: 7923 | Добавил: Сеньченко | Дата: 09.02.2009 | Комментарии (1)

ВОДА И АКВААЭРОБИКА

 

Давно известно, что вода оздоравливает организм человека. Занятия аквааэробикой, т. е. в воде, приносят гораздо большую пользу и удовольствие, чем на суше. Помимо пользы физических нагрузок на тело, на организм оказывает положительное влияние сама водная среда. Она не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект.

Чем же так полезна аквааэробика, чем она отличается от занятий простой аэробикой?
 
 
Фитнес | Просмотров: 3260 | Добавил: Сеньченко | Дата: 09.02.2009 | Комментарии (0)