Упражнения для мышц груди (мужчины)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДИ
 
 
 
1. Разведение гантелей лежа
 
Техника

  1. Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были плотно прижаты к скамье.
  2. Спина ровная, ступни шире плеч и упираются в пол.
  3. Возьмите в обе руки гантели и поднимите их точно над грудью. Гантели почти касаются друг друга, а руки слегка согнуты в локтях. Угол в локтевом суставе зафиксирован и остается неизменным до конца сета.
  4. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, разведите руки ... Читать дальше »
Категория: Упражнения | Просмотров: 13112 | Добавил: Сеньченко | Дата: 25.04.2009 | Комментарии (1)

Упражнения для ягодиц с отягощением
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
 
 
УПРАЖНЕНИЕ 1. Приседания с гантелями
 
       &nb ... Читать дальше »
Категория: Упражнения | Просмотров: 7159 | Добавил: Сеньченко | Дата: 06.03.2009 | Комментарии (0)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ
 
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
 
УПРАЖНЕНИЕ 1. Шаги 
 

Исходное положение
Категория: Упражнения | Просмотров: 13291 | Добавил: Сеньченко | Дата: 05.03.2009 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 5 ... 59 60 »