Фитнес (англ. fitness, от глагола "to fit" — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

• подготовленность сердечно-сосудистой системы;
• гибкость;
  
• мышечная выносливость;
• сила;
• мощность;
  
• развитость чувства равновесия;
• хорошая координация движений;
• реакция;
• быстрота;
• соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат . Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. В отличие от аэробики, упражнения и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от строения и особенностей фигуры. Заниматься по этой системе могут все без исключения, независимо от возраста и состояния здоровья, даже беременные женщины.

На сегодняшний день Аквааэробика самый эффективный способ похудения и избавления от целлюлита. Да именно так! Вода в 700 раз плотнее воздуха - это превращает тренировку в напряженное сражения с упрямой средой. Аквааэробика – это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Сравнивать попросту не с чем! Все другие виды это работа ног, и только. В воде наши конечности совершают нетипичные движения - сразу в нескольких плоскостях(горизонтальной и вертикальной).

А это – замечательная зарядка для суставов. Больше того, только в воде вы можете разработать самый "трудный" сустав – тазобедренный. С возрастом, этот сустав, увы, "деревенеет" у каждого. Ну а как раз с утратой гибкости таза сексопатологи связывают снижение либидо. Так что хочешь сохранить юношескую сексуальность, бегом в бассейн! Вода - естественный массажист! Она отсекает всё лишние, насыщая кожные покровы влагой, делая кожу упругой и эластичной. И после такого "массажа" мы не испытываем болевых ощущений в мышцах, даже после интенсивных тренировок. В воде мы "парим" как в космосе, что снимает напряжение с позвоночника, и он распрямляется и вытягивается.

Температура воды в бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и как следствие жировых отложений. Давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, стимулирует циркуляцию крови по телу, стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы и возвращение венозной крови к сердцу. А то чрезвычайно полезно для тех, кто страдает варикозным расширение вен – водные занятия как раз улучшат их самочувствие.

Вода диктует нам правила дыхания, Наши вдохи и выдохи в воде подчинены ритмике наших движений, а потому дыхание становиться ритмичным. Ну а тут уж любой врач Вам подтвердит, что глубокое ритмичное дыхание – мощнейший фактор тренировки сердечно сосудистой системы. Движения в воде скрыты от посторонних глаз, что позволяет чувствовать себя комфортно и расковано людям любой комплекции. А следовательно положительный эффект от занятий будет максимальным!

---

Источник http://www.fit.od.ua/

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Почти все люди, как они обычно говорят, занимаются физкультурой и спортом ради здоровья и считают его высшей ценностью. Но неплохо бы узнать, что они имеют в виду конкретно. А то, получается, как со счастьем и любовью - когда они приходят, их все сразу узнают, а до этого ждут, ищут, но чего, точно сказать не могут. Со здоровьем, правда, совсем не так и даже почти наоборот - когда оно есть, его никто не замечает, а когда пропадает...Ну совсем как дети. Так чего беречь-то и за что бороться?

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье, как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Кто-то пытается это определение уточнять, дополнять, изменять, но лучше, как мне кажется, у них все равно не получится. В этом определении есть все. Кроме конкретности разве что. Ну, да что с них взять? Организация-то всемирная. У них масштаб какой! Зато наличие в этом определении духовной и социальной составляющих придают ему суперценность. О том, что все болезни от нервов слышали? Это как раз и есть духовное и социальное, а не просто нервная система. Правда в духовном и социальном благополучии скрывается один маленький нюансик. Возможно ли оно у нормального человека? Особенно сегодня. Только идиоты и религиозные фанатики в нем пребывают. А у большинства людей такое счастье бывает очень редко. Какие-то мгновения. Может быть во сне. Ну, выпивши и закусивши. У кого-то. Но все остальное время жизнь - это борьба, где поражений больше, чем побед. Особенно в спорте. Так что по этому определению век нам здоровья не видать.

Существует и другой подход к определению здоровья. Задолго до появления ВОЗ классики марксизма (и чего их все ругают?) определяли болезнь как естественную в своей свободе жизнь. То есть больной, в сравнении со здоровым, чего-то как бы не может. Понимаете? Развивая эту мысль можно очень глубоко заблудиться! Зато пользуясь методом от противного, здоровье можно рассматривать как жизнь свободную и не стесненную. Но разве это возможно? Кругом одни ограничения - и физические, и духовные, и социальные. А законы природы? Какое уж тут здоровье? Но классики были ребята очень умные и хитрые. Свободой-то они называли осознанную необходимость. Знаете, что это такое? Это, когда вы делаете не то, что хотите, а то, что надо и с превеликим удовольствием. Мало того. И хотеть-то нужно только то, что необходимо. Каково, а? Но это же значит, что человек потому и больной, то есть стесненный чем-то в своей свободе, так как просто не осознает или не делает осознанно то, что необходимо. Или осознает, но не делает. Или осознает, что делает не то, но делает. Или вообще не знает, что делать. Много всяких вариантов. А уж на практике ...

Но вы подумайте, какой универсальный метод предотвращения болезней и избавления от них вырисовывается. Живи и делай то, что надо, и будешь здоров. Зря классиков ругают. Ничего плохого они не говорили. Возможно, в чем-то и заблуждались, но уж так нагло, как многие другие говоруны, особенно сейчас, не врали. Правда часто и сами не все делали так, как надо или как других учили. А в остальном ... Да и кто у нас без греха?

Возвращаясь к здоровью, нужно отметить, что и раньше, и сейчас многие авторы говорили и говорят примерно то же - живи согласно своей природе, то есть так, как надо, и будешь здоров. Так что здоровье можно определить и как жизнь в соответствии с законами природы и со своей природой. Только кто же эту свою природу знает? Многие даже в половой принадлежности путаются и не понимают кто они - мужчины или женщины. Опять же непонятно, как можно жить в соответствии со своей природой, когда кругом столько других людей, которые тоже хотят жить, но в соответствии со своей, а не вашей природой. Значит снова борьба. Ведь природа у всех родная.

А вот такое определение здоровья знаете? - Человек здоров, если у него каждый раз болит что-то новое. Конечно, гораздо лучше, если вообще никогда и ничего не болит. Некоторые врачи, кстати, по этому поводу в шутку говорят, что если вы однажды проснетесь, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли. Но отсутствие болевых ощущений совсем не означает отсутствие какой-нибудь патологии. Особенно духовной и моральной. А медики всегда считали, что если человек здоров, то это значит только то, что существующими средствами и методами у него, в данный момент, нельзя найти никаких болезней. И еще к этому же определению. У многих, особенно у спортсменов, порог болевой чувствительности такой, что они боли иногда и не чувствуют. Вы посмотрите, что делается на ринге, на хоккейной площадке, на ковре для борьбы.

В целом же здоровье, если его и можно как-то конкретно определить, и измерить, скорее всего, понятие и величина очень относительная и индивидуальная.

Огромное значение в здоровье имеет взаимоотношение составляющих его элементов и возможность компенсации одних другими. Можно быть физически слабым, но умным; психически больным, но очень добрым, сильным, но глупым и тому подобное, а в целом вписываться в понятие какой-то нормы и жить припеваючи.

Грузчику нужно здоровье грузчика, пианисту - пианиста, президенту - президента. Мужчине - мужское, женщине - женское. А одному из величайших ученых современности - астрофизику Хопкинсу хватает, вроде, и того, что у него есть. Знаете Хопкинса? Это голова профессора Доуэля с полностью парализованным телом и не способная даже на членораздельную речь. Он только думает, мыслить. Кошмар какой-то. Но живет.

Многие авторы, учитывая все это и еще всякое разное, считают, что здоровье человека - это состояние, которое позволяет ему выполнять какие-то свои биологические или социальные функции. Именно какие-то свои, те, что есть, а не всякие разные, на которые теоретически может быть способен человек. Функций-то очень много: биологические, социальные, духовные, семейные, производственные, спортивные, репродуктивны...Да мало ли. Классифицировать и группировать их можно по различным признакам. Но нельзя забывать, что кто-то, действительно, способен на многое, а у кого-то способность всего одна единственная: быть паразитом, как говорит один из учителей рейки. А еще по этому поводу можно обратиться к коммунистической идеологии. Ее основную идею, цель и ценность представлял человек, как всесторонне развитая личность, гармонически сочетающая в себе духовное богатство, моральную чистоту и физической совершенство. Ко всему этому еще и свободная (в рамках осознанной необходимости). То есть личность совершенно здоровая применительно к нашей теме. Какая другая идеология или религия додумалась до этого? Ведь по этой идее и жить- то сейчас на земле никто права не имеет. Это, где же такого человека взять, как его сделать? Но главное зачем? Жить-то можно и так, как живем. Сейчас, определяя человеческие функции, уже и идут как бы с другой стороны. И здоровье определяют не по тому, что человек не может, а по тому, что может. От нуля.

Каждый, а вернее всякий, имеет право на жизнь. Нет, не таким, каким он должен бить по какой-то идее или образу и подобию, а таким, какой он есть и так, как он может и хочет. Функции же для реализации у каждого свои - сходные и различные. Вредные и полезные. Кто-то лечит, а кто-то калечит. Кто-то просвещает, а кто-то развращает. И все живут. И именно благодаря этому разнообразию всем есть дело. Не полезное, так вредное. Поэтому и болезнь нужно рассматривать не как снижение здоровья или свободы от какой-то нормы или идеала, а просто как какое-то здоровье (или свободу от нуля) от нуля. По аналогии с тем, как однажды генерал Лебедь сказал, что дурак - это не отсутствие ума, а просто такой ум. Значит и болезнь - это не отсутствие здоровья, а просто такое здоровье, которого, как и глупости у дурака, может быть очень много и очень мало. К тому же дурак - это понятие не всегда всеобъемлющее, то есть дураком можно быть не всегда и не во всех отношениях, а только в какой-то определенный момент и по какому-то определенному поводу. А в остальном и в остальное время - как все и может даже лучше.

Вот и со здоровьем та же история. Аналогию улавливаете?

И еще очень интересный нюанс - дураком иногда выгодно быть или казаться. Так же и со здоровьем. Разве можно назвать здоровым человека, который унижает, калечит или даже убивает другого здорового человека? Я не говорю про разбойников. В спорте-то как? Конечно, это не по человечески, но кто же признает спортсмена больным только потому, что он, даже в нарушение правил, играя на публику, ради победы или спортивного интереса, оскорбит, покалечит или вообще убьет соперника? Это просто не соответствие уровней каких-то составляющих элементов здоровья одного человека уровню другого, а вернее других. Например, низкий уровень социального и духовного здоровья при высоком физическом с одной стороны и низком физическом, но высоком социальном и духовном с другой. Это просто такие уровни здоровья. И люди с таким здоровьем и поведением не доступны даже для морального осуждения. По мнению таких же "здоровяков" -экспертов.

В сфере физкультуры и спорта вообще интересные вопросы возникают. Кто здоровее - штангист или марафонец, сильный или выносливый? А какой вид здоровее всех?

Большинство из приходящих ко мне на занятия мужчин и женщин, молодых и пожилых обычно говорят, что соревновательный спорт и рекорды их не интересуют. Не нужны им и фигуры Шварценегера или супер - моделей. Но хлипаками маломощными, жирными или тощими они тоже быть не желают. О духовном, обычно, помалкивают (вроде как все в порядке). Зато уж в социальном плане чем-нибудь недовольны почти все. А какое же здоровье без гармонии духовного и социального благополучия? Но всех интересует, в первую очередь, его физическая составляющая. Понимают, что без нее вообще не жить. Она может быть выше, чем нужно. Но если для достижения этого сверх-уровня потребуются какие-то дополнительные усилия, то на них, обычно, никто не соглашается. Кроме редких генетических спортсменов, которым здоровье нужно для удовлетворения своих спортивных интересов и которых хлебом не корми, но дай посоревноваться. Лучше с тем, кто слабее. Чтобы победителем себя ощутить и привести в состояние гармонии физической, духовное и социальное.

Конечно и здоровья, и друзей, и ума, и счастья, и денег лучше иметь с запасом. А здоровья, говорят, лишнего вообще не бывает. Но даже для сохранения и поддержания его в норме большинство людей ничем не хочет жертвовать. Даже вредными привычками, среди которых безделье, гиподинамия и невежество - одни из главных. Причем безделье не только физическое, но и духовное, и социальное. И ужасная леность ума. Одна дама из группы здоровья как-то призналась, что в последние годы дошла до состояния, когда уже и хотеть ничего не хочется. Говорят, что безделье - мать всех пороков. А начинается безделье... С безделья и начинается. Поэтому здоровье - это жизнь активная и физически, и умственно, и социально.

В последние годы в связи с проблемами здоровья некоторые специалисты стали выделять так называемое третье состояние. Это когда, по их мнению, человек вроде и не болен, но в то же время как бы и не здоров. Или наоборот. И к таким сейчас относят большинство людей. Но что это меняет? Здоровее-то люди от этого не стали. Здоровье, как и свобода, это не мед в горшочке у Винни Пуха, который или есть, или его нет. У живого человека здоровья хоть сколько-то, хоть на что-то, но есть. Это физическое. А духовное? Сколько калек, уродов и совсем больных людей духовно даже супер-здоровы. Того же Хопкинса вспомните. А тут третье состояние. Как у политической проститутки Троцкого - ни войны, ни мира.

О том, что все болезни от нервов, помните? Именно все. Ведь некоторые люди, особенно из спортсменов, даже при наличии явных физических изъянов, болячек, травм, считают и чувствуют себя здоровыми. В то же время другие люди, даже тогда, когда врачи не находят у них никаких физических отклонений, считают и чувствуют себя совсем больными. А может просто симулируют? Причем так, что обманывают не только других, но и себя. Они не просто играют в болезнь, а живут ею. Это их образ, их нормальное состояние. В медицине описаны тысячи таких случаев.

Сегодня жизнь предъявляет к здоровью человека все меньше и меньше требований. И не только к физическому, но и психическому, духовному, моральному. Не верите? Да посмотрите вокруг и на себя. Жизнь не такая тяжелая, как мы о ней думаем. Разве раньше, лет эдак тысяч пять назад, или больше, мог человек с таким здоровьем, особенно социальным и духовным, жить. Но это отдельный разговор. А пока... Разве не видно, что здоровье физической все больше переходит в разряд ценностей, аналогичных породистым лошадям? Многие спортсмены и артисты уже и стоят гораздо дороже. Большинство, правда, на уровне собак или попугайчиков ценятся. Ну, да что делать? Рынок. Зато сколько социально активных людей с низким уровнем духовного и морального здоровья содержат "конюшен" из тех, у кого физическое здоровье преобладает над остальным: футбольных, хоккейных, баскетбольных, танцевальных. Но это уже мелочи. Сегодня эти же социально - активные ребята содержат и духовную, и интеллектуальную элиту. На тех же условиях, что и спортсменов.

Все продается и все покупается. В том числе и здоровье со всеми его составляющими. Да что здоровье? Жизнь человека всегда продавалась и всегда покупалась. Или вы верите, что здоровье не купишь? А лекарства, операции, лечение, человеческие органы, кровь, очки, протезы, искусственное оплодотворение, жизнь в экологически чистой зоне, чистые продукты, знания ? А мозги? А совесть? Но ведь из всего этого здоровье состоит и от него зависит. И все это можно купить.
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Здоровье - понятие многофакторное, социально и исторически обусловленное. И очень индивидуальное. Тысячи лет назад без здоровья физического человек просто не мог выжить. Естественный отбор делал свое дело. Сейчас условия жизни изменились. Но человек, как и раньше, должен бороться за свое существование. Для этого тоже нужно здоровье. Но не здоровье первобытного человека, а какое-то другое. И каждому свое.

Вы понимаете, что это такое? Я бы сказал, что это состояние, когда человек сам себя считает здоровым. Не вообще, не абсолютно, а для чего-то вполне определенного, к чему он считает себя способным. Но... Ни один псих или дегенерат, наверно, больным себя не считает. А всякие там социально недоброжелательные, сексуально дезориентированные, бациллоносителя и тому подобные? Они тоже могут считать себя здоровыми и способными к какой-то деятельности. Например, в сфере искусства и литературы. Или образования, бизнеса и политики. Всем же тем, кто выбирает физкультуру как средство поддержания здоровья на соответствующем современным требованиям уровне, я советую до начала занятий определить его количество и качество, то есть определить свое исходное состояние. Субъективная оценка здесь не подходит. Помните, про соринку в своем глазу и бревно в чужом? Не стоит особенно доверять и друзьям-знакомым и прочим доброжелателям. Хорошо или плохо, нравится, не нравится - это все эмоции. Реально и объективно оценить здоровье во всем его многообразии могут только специалисты. Что-то могут и врачи. Правда, они определяют не столько здоровье, сколько нездоровье, но все же. Впрочем, во врачебно-физкультурных диспансерах врачи по своему профилю к здоровью ближе, чем к болезням. Обращайтесь к ним. И чем больше составляющих здоровья показателей вы будете учитывать, тем точнее можно выбрать, а вернее определить и сформулировать цель своих занятий и путь ее достижения. Ведь недостаточно четко определенная цель также неопределенна и в достижении. А цель конкретная - это уже половина успеха.

И еще о здоровье для тех, кто собирается заниматься физкультурой или спортом для его укрепления. В народе говорят, что здоровому и нездоровье здорово, а нездоровому и здоровье нездорово. Вот так.

Источник: http://atletika.chpgroup.ru/ur_n/gl03.htm

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?
- Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
- Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
- Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
- При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
- Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
- Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Существует три вида тренировок Пилатес:
- Тренировки на полу.
- Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.
- Тренировки на специальных тренажерах.

Несколько правил при занятиях по системе Пилатес:
- Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.
- Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.
- Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.
- Выполнять упражнения нужно качественно.

http://pilates.h14.ru/

Что такое "Калланетика"?

Калланетика - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений направленных на растяжение и сокращение мышц.

Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная н растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Что может Калланетик?
- Восстановить обмен веществ
- Снизить вес тела и уменьшить его объемы
- Улучшить осанку
- Вы научитесь владеть своим телом
- Ваши мышцы окрепнут и приобретут "балетную" форму

Если вы хотите кардинально изменить своё тело, - снизить вес, подтянуть мышцы, подкорректировать проблемные зоны, - значит пришло время записаться на занятия по калланетику. Автор методики Каллан Пинкней утверждает, что занятия по этой системе каланетик позволяют за короткий срок добиться значительных результатов. Cама Каллан является живой рекламой своей системы тренировок. Ей уже за 50, а фигура у неё на зависть 16-летним девчонкам. С детства у неё были проблемы с бедрами, чтобы избавиться от врожденных недостатков, Каллан занималась танцами и прыжками в воду, элементы которых она внесла в свою методику улучшения фигуры. Особенностью системы является колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Принимая необходимую позу, нужно удерживать её в течение 60-100 секунд. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

Каланетик требует, чтобы занимающийся постоянно чувствовал свое тело, что делает упражнения еще более эффективными! Результат - не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело.

http://callanetics.h12.ru/

Что такое "Бодифлекс"?

Бодифлекс - это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, "Бодифлекс" укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и запорами.

Чтобы освоить "Бодифлекс", необходимо научиться "дышать животом", или, другими словами, делать глубокое диафрагменное дыхание. При рождении мы все дышим животом, а грудь остается практически неподвижной. С возрастом в нас растет нервное напряжение и наши внутренние органы, в том числе мышцы диафрагмы, начинают все больше и больше напрягаться. Поэтому дыхание останавливается посреди груди и мы используем легкие всего на 20%, так как дышим лишь их верхней частью. Между тем люди веками использовали глубокое диафрагменное дыхание для улучшения своего здоровья и самочувствия - ведь правильно дыша, мы чистим клетки своего организма естественным путем, увеличиваем объем легких, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет.

Автор программы бодифлекс Грир Чайлдерс : "За первую неделю занятий по программе BodyFlex (каждый день по 15 минут) можно уменьшить свою талию на 10-35 см. При применении методики никакие дополнительные диеты или занятия не нужны. 15 минут в день - и готово. Я сама за 90 дней регулярных занятий сменила размер одежды с 52 на 40-42… По моей методике много людей занимается в Америке и в Европе.

Главная цель программы "Бодифлекс" - не потеря веса, а подтягивание мышц, всей фигуры и увеличение энергичности человека.

Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью "Бодифлекса", помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

Упражнения аэробного дыхания можно выполнять людям любого возраста и пола, при любом состоянии здоровья. Ее можно выполнять в неподвижном положении сидя или стоя. Она показана при артрите (улучшается обеспечение суставов кислородом), раке, спортивных травмах и т.д.

Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты "Бодифлекса". Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ. А поскольку "Бодифлекс" его ускоряет, возникают противоречия одного другому. Тем не менее, если заниматься постоянно, положительные результаты обязательно будут, хотя, возможно, и не так быстро. Кроме того, бывают люди с замедленным метаболизмом. И они могут почувствовать результаты позже других..."

http://bodyflex.h12.ru/

Что такое танец живота?

Танец живота - это одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. Занятия этими танцами улучшат вашу гибкость, осанку, природную пластику. Вы овладеете методами дыхательной гимнастики, повысите мышечный тонус, заметно похудеете в области талии и бедер. Танец живота сделает вас королевой любых вечеринок!

Легенда о зарождении Танца живота:
...Во всем была виновата пчела. Сбитая с толку сладким цветочным ароматом, исходившим от умащенного маслами тела молоденькой плясуньи, перепутав ее с цветком, пчела залетела той под одежду во время представления. Чтобы избавиться от непрошеной назойливой гостьи, девушка изо всех сил стала вращать бедрами и производить движения животом. Пластичность, изящество и эмоциональность, с которыми она проделывала эти движения (еще бы!), привели окружающих в восторг. Так родился один из самых древнейших танцев на Земле - BellyDance...

Восточный Танец живота - это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные силы, здоровье. Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им. Помимо того, что Танец живота эстетически очень красив и эротичен, он является наиболее эффективным средством поддержания гармоничных форм и здоровья. Здоровые суставы и упругие мышцы сделают Вашу осанку величественной, а походку - грациозной. Эта необычная и очень увлекательная программа сопровождается специально подобранной музыкой, которая позволит вам получать не только пользу, но и удовольствие от занятий. Для женщины Танец живота важен и в психологическом плане. В танце каждый может выразить себя, своё отношение к жизни на языке движений и жестов. Это радостное и счастливое состояние - быть в танце. Танец живота - вечное движение, а значит - жизнь.

Танец живота (Belly Dance) - один из самых популярных на сегодняшний день видов фитнеса. Он улучшает осанку, развивает пластику корпуса и рук, делает походку женщины грациозной и привлекательной, уменьшает талию, а бедра делает более женственными и красивыми, ускоряет выведение шлаков из организма, помогая женщине сохранить молодость и замедлить старение. Кроме того, Белли-фитнес (Танец живота) - это огромный заряд энергии и положительных эмоций. В разминочной части нашей видеопрограммы очень подробно показаны основные движения, отработав которые, можно приступать к следующим частям, которые представляют собой фитнес-уроки в стиле Беллиданс (BellyDance).

http://belly-dance.h14.ru/

Что такое шейпинг

Шейпинг – это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания. Для женщин любого возраста, с различной спортивной подготовкой, шейпинг позволяет комплексно реализовывать все направления пластического трансформирования тела: увеличение или уменьшение объема мышечной ткани; снижение содержания жира в организме. Система шейпинг-упражнений последовательно и повсеместно нагружает все мышечные группы, в том числе и те, которые слабо задействованы в “повседневной жизни”. Варьируя нагрузку для конкретных областей тела и управляя обменными процессами в период восстановления (путем правильной организации питания и отдыха) можно решать различные задачи формирования телосложения.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно нагружающих мышцы на различных участках тела. Каждая выбранная мышечная группа “прорабатывается” путем многократного повторения циклического упражнения. Повторение целесообразно продолжать до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с), после чего меняется нагружаемая конечность или группа мышц. Иногда мышечная группа прорабатывается несколькими упражнениями, или к ней возвращаются повторно в течение занятия. Характерным для шейпинг - тренировки является то, что нагружаемые в ней мышцы, слабо задействованы в повседневной жизни. Выбор именно таких мышц, как раз и целесообразен методически, так как в отличие от “закаленных” мышечных групп, они открывают широкий простор для значительных энергетических и морфологических сдвигов.

Особенностью структурного состава “незакаленных” мышц является малое количество медленных мышечных волокон 1-ого типа, приспособленных к длительной работе и соответственно; наличие быстрых волокон 2-ого типа. Указанная специфика нагружаемых мышц, определяет особенности физиологических и биохимических процессов имеющих место в процессе тренировки и в ходе восстановления. Во время занятий шейпингом оказываются активно задействованными все три механизма энергообеспечения: трансфолирование АДФ с КрФ; анаэробный гликолиз; аэробные окислительные процессы. При этом присутствие в структуре тренируемых мышц быстрых волокон 2-ого типа обуславливает значительную роль процессам гликолиза. Характер выполняемой работы (достижение индивидуального максимума) направлен на исчерпывающее использование имеющихся в мышечных клетках энергетических ресурсов – гликогена и липидных включений. В результате данного процесса в активных мышечных клетках накапливается молочная кислота, появляются характерные болевые ощущения, нарастающие вместе с усталостью. После смены нагружаемой группы мышц, уже другие мышечные пучки подвергаются проработке, до полного истощения их возможностей. Волевое усилие, обеспечивающее выполнение последних повторов “через не могу”, и психическое напряжение, направленное на преодоление боли в работающих мышцах, ведет к увеличению выработки гормонов адреналина и норадреналина способных стимулировать гликолиз и тканевое дыхание, а также мобилизацию свободных жирных кислот из жирового депо. После окончания работы мышц, в конце тренировки, можно наблюдать следующие результаты: значительные потери энергии организмом в целом, включая уменьшение запасов гликогена печени, расходование жирных кислот из жирового депо. Истощение энергетических ресурсов в работающих мышцах (гликогена и других углеводов, липидов и др.), накопление в мышцах и крови большого количества молочной кислоты, высокую концентрацию в крови гормонов и продуктов метаболизма. Эти изменения в организме обуславливают активизацию обменных процессов в течение нескольких часов после окончания мышечной работы. При этом, необходимо выделить восстановление энергетических запасов: синтез КрФ, окисление молочной кислоты и ресинтез из нее гликогена.

В шейпинге, в соответствии с индивидуальным планом коррекции фигуры, приходится решать два комплекса задач. Первый из них связан с уменьшением жировой и мышечной тканей и, с точки зрения обмена веществ, требует преобладания процессов катаболизма (расщепление белков, жиров и углеводов для восполнения энергозатрат организма). Другой – предполагает наращивание мышц, и основан на процессах анаболизма (синтез тканей). Для решения данных задач в шейпинге предусмотрено два направления (названных по аналогии): катаболическая и анаболическая тренировки.

В шейпинге нагружаются все мышцы тела, в том числе, формирующие наиболее важные для женщин участки тела: грудь, талию, бедра, ягодицы. Мускулатура здесь “не привычна” к длительной работе, включает в себя большое количество быстрых волокон 2-ого типа. В их энергоснабжении значительную роль играет анаэробный (безкислородный) механизм, расходующий энергетические запасы мышечных клеток и всего организма. Упражнения выполняются в умеренном темпе, желательно, до достижения индивидуального максимума. Последовательная проработка всех групп мышц позволяет без излишней нагрузки на сердце и суставы получить прекрасный тренировочный эффект, включающий: значительные потери энергии организмом в целом; истощение энергетических ресурсов работающих мышц. В отличие от аэробных видов физкультуры, где жировые запасы организма расходуются в основном в процессе тренировки, в шейпинге их мобилизация в наибольшей степени охватывает восстановительный период и, при ограничении потребления жиров и углеводов, служит для восполнения “калорий” израсходованных в спортивном зале.

Что такое стретчинг?

Стретчинг – «обрусевшее» слово английского происхождения, обозначает один из видов фитнеса. Речь идет об упражнения, о которых «любители от фитнеса» вспоминают крайне редко - а именно, об упражнениях для мышц. Ведь мышцы важно не только укреплять но еще и сохранять их эластичность, а также подвижность и гибкость суставов. Это, можно сказать, основа хорошей физической формы.

Всерьез занявшееся фитнесом люди обязательно включают в свою программу занятий стретчинг. Этот вид упражнений позволяет обеспечивать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Ну а гибкость тела, приобретаемая вследствие постоянной привычки растягивать мышцы, придет легкость движениям, и обеспечивает успех в других видах спорта.

Помимо этого, стретчинг предполагает глубокое дыхание, которое обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, а еще этот вид спорта помогает предотвратить отложение солей в организме. Стретчингом лучше начинать заниматься в довольно молодом возрасте, когда мышцы еще эластичны, а суставы гибки от природы. Поддерживая их в наилучшем состоянии, человек обеспечивает себе «продление молодости».

Но, занимаясь стретчингом, главное – не переусердствовать, иначе существует опасность серьезно потянуть мышцу. Выполняя эти упражнения, нужно удерживать любую из поз около двадцати секунд. При этом если остается чувство напряжения, это является знаком того, что растяжение было слишком сильным. «Правильный» стретчинг должен оставлять по себе приятные ощущения.

Во время стретчинга нужно дышать размеренно и глубоко, начиная упражнения, помимо наклонов, со вдоха. Необходимо позаботиться о собственной устойчивости, и перед упражнением убедиться, что его физически возможно выполнить. А, выполняя упражнение, обязательно сконцентрироваться именно на той части тела, растягивание которой происходит в данный момент.

http://med.israelinfo.ru

Что такое джоггинг

Джоггинг - в физической культуре - тренировочный или оздоровительный бег трусцой или чередование бега с ходьбой для поддержания физической формы, укрепления здоровья. англ.Jog - бег трусцой

В течение последних тридцати лет джоггинг или оздоровительный бег трусцой становится всё более популярным. Им занимаются люди, не зависимо от цвета кожи, национальности и вероисповедания. И всё потому, что для этого не нужен дополнительный инвентарь и нет необходимости оплачивать дорогостоящие абонементы в тренажёрный зал. Всё что вам нужно - это дорога и время, которое вы можете посвятить себе и своему здоровью.

Джоггинг очень полезен для вашего здоровья - он улучшает работу сердца, позволяет держать в тонусе мускулатуру, вырабатывает выносливость, освобождает от стресса и может помочь в решении разнообразных проблем со здоровьем, таких как артрит, проблемы с сердечно-сосудистой системой и остеопороз. Единственное, что необходимо - это стремление к тренировкам и достижениям новых результатов. Конечно, требуется изрядная дисциплинированность, чтобы регулярно бегать трусцой, но в итоге вы получите качественно улучшенные результаты, увеличение расстояния пробежки, выносливость и силу.

Количество калорий, которые сжигаются во время джоггинга, изменяется в зависимости от интенсивности и продолжительности вашей разминки. Люди с большим весом или увеличивающие скорость тренировок сжигают больше калорий, чем менее полные или при менее интенсивном беге.

Главное преимущество бега трусцой по сравнению со спортивной ходьбой состоит в том, что требуется меньшее время для достижения аналогичных результатов. Таким образом, джоггинг является самым эффективным способом тренировки сердечно-сосудистой системы. К минусам можно отнести большую нагрузку на суставы, однако и это решается использованием хорошей спортивной обуви и постепенным наращиванием темпов занятий. Также не нужно сбрасывать со счетов и присутствие соревновательного момента, особенно при выходе на следующий уровень, после индивидуальных занятий, а именно при участии в марафонах или спортивных соревнованиях.

С чего же начать? Независимо от вашего возраста, лучше всего предварительно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить во время интенсивных тренировок проблем со здоровьем, если таковые имеются. Особенно важно получить консультацию тем, кто имеет очень большой лишний вес, если в вашей семье присутствуют сердечно-сосудистые патологии, если вы курите или имеете повышенное артериальное давление, если вы старше 60 лет или до этого вели неактивный сидячий образ жизни.

Существуют разнообразные примеры занятий джоггингом для начинающих. Можно начать со спортивной ходьбы, комбинируя её с бегом трусцой. Можно начать сразу бегать на протяжении 10 минут, постепенно, каждые 2-3 занятия, увеличивая продолжительность и темп.

Совершенно естественно, что на первых порах вы будете очень уставать. Это естественно и необходимо для движения вперёд, для усовершенствования своей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Однако вы не должны задыхаться! Если вы в состоянии поддерживать беседу во время бега - это хороший признак того, что вы не переусердствовали в своих занятиях.

Лучше всего, если своё занятие вы начнёте с быстрой ходьбы или медленного пробега, постепенно увеличивая темп до такого, который является удобным для вас. При этом нужно обращать внимание на вашу спину. Не ссутультесь, держите спину прямо, а плечи слегка отведёнными назад. Руки держите естественно и свободно.

Не беспокойтесь о том, на какое расстояние вы бегаете. Вместо того, чтобы устанавливать для себя цель расстояния, установите цель времени. Увеличивайте время постепенно, не более чем на 10 процентов в неделю, чтобы избежать перенапряжения и для постепенной адаптации суставов к нагрузкам. И последнее, всегда имейте под рукой небольшое количество прохладной воды, чтобы не допустить обезвоживание организма в течение вашей разминки, особенно в жаркие дни.

Наталья Биатова
http://www.beautynet.ru

Что такое инфракрасная сауна?

Работа инфракрасных саун основана на способности инфракрасного излучения нагревать организм человека. Инфракрасное излучение или тепловое излучение - это вид распространения тепла. Это то же самое тепло, которое Вы чувствуете от горячей печки или от батареи центрального отопления. Оно не имеет ни чего общего, ни с ультрафиолетовым, ни с рентгеновским излучением и абсолютно безопасно для человека.

Инфракрасные сауны в наибольшей степени приспособлены для современной жизни. Судите сами: малые затраты времени и энергии для проведения сеанса, небольшие габариты позволяют разместить в обычной квартире, высокая эффективность в борьбе с усталостью, предупреждает простудные и другие заболевания, доступность людям разного возраста. Очень важно понять, что инфракрасная сауна всего лишь современное технологическое решение старой задачи – нагреть организм и ее нельзя противопоставлять традиционным баням и саунам. Скорее всего, взаимодополняющие устройства. Можно сказать, что традиционные бани и сауны это место для традиционного препровождения времени с друзьями, в то время как инфракрасные сауны это оздоровительные устройства.

Инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из натурального дерева. Внутри кабины установлены тыловые, угловые (фронтальные) и ножные инфракрасные излучатели (нагреватели) из специальной керамики. Сеанс в такой сауне длится приблизительно 30 мин при температуре воздуха всего 45-500С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и обуславливается большой оздоровительный эффект.

В инфракрасной сауне применятся метод непосредственного (прямого) нагрева тела человека, который значительно отличается от косвенного метода нагрева, применяемого в традиционных банях и саунах. Конечно же, не стоит доказывать, что прямой метод нагрева значительнее эффективнее, чем косвенный. В обычных саунах печь (дровяная или электрическая) сначала разогревает камни, затем камни разогревают воздух, а уже только после этого происходит нагрев тела человека. Воздух обладает низкой теплоемкостью, поэтому, для эффективного нагрева организма человека, необходимо его сильно разогревать, как это делают в финских саунах, или добавлять пар, как это делают в русских парных или турецких банях. Еще одним существенным недостатком традиционных бань является то, что воздух в их парных почти неподвижен. По мере эксплуатации он быстро насыщается большим количеством (до 4-5%) углекислоты и испарениями пота. Поэтому в процессе работы спустя короткое время в парных таких бань образуется эффект духоты, так как концентрация углекислоты повышается в 8- 10 раз по сравнению с ее содержанием в воздухе помещений для отдыха.

Увеличение температуры воздуха имеет свои недостатки: увеличивается возможность получить ожоги кожного покрова и верхних дыхательных путей, возникает риск получения кожных заболеваний. Увеличение влажности воздуха то же имеет свои негативные стороны - снижается парциальное давление кислорода в воздухе и, как следствие, увеличивается риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Абсолютными противопоказаниями для приема бани или финской сауны являются опухоли (доброкачественные или злокачественные) или подозрение на их наличие, активные формы туберкулеза, кровотечение, недостаточность кровообращения.

В инфракрасной сауне применяются специальные излучатели, работающие в невидимом диапазоне инфракрасного спектра. Они расположены вокруг тела человека для наиболее эффективного нагрева. Таким образом, до 90% энергии, генерируемой излучателями, поступает непосредственно в тело человека, минуя нагрев воздуха. Лишь 10% энергии идет на нагрев воздуха (в случае с керамическими нагревателями). Этим и объясняется невысокая температура в инфракрасной сауне. Кроме того, такие нагреватели не сжигают кислород в сауне.

Источник : http://www.dominform.ru/

Что такое хореография

Хореография - танцевальное искусство (первоначально под хореографией понимали запись танца, затем - искусство сочинения танца, с конца XIX - XX вв. - танцевальное искусство в целом).

Умение правильно и красиво танцевать всегда считалось одним из главных элементов воспитания культурного человека. Испокон века люди любили танцевать. В старину на Руси без пляски и танца не обходилось ни одно застолье и ни одна деревенская посиделка. Л. Н. Толстой, в молодости любивший балы, назвал танец "заразительным" искусством.

Танец очень тесно связан со здоровьем и красотой человека. Мышечная нагрузка во время танца - прекрасный вид физической зарядки. Танец способствует развитию гибкости и сохранению ее до преклонных лет. Так, американка Барбара Моуэли из штата Майами в возрасте свыше 80 лет регулярно участвует в танцевальных конкурсах, поражая зрителей различными акробатическими прыжками.

Танцы вырабатывают культуру движений, шлифуют фигуру, осанку, походку. Это одна из форм не только высокой физической культуры, но и психической. Ведь танцы доставляют человеку радость, удовольствие, расслабляя после психических и нервно-эмоциональных нагрузок.

Более того, танец приучает держать себя просто и естественно; помогает общению и взаимопониманию. Танцуя, можно поведать о себе, своем характере, темпераменте, вкусах и, конечно, воспитании. В самом деле, сколько раз каждому из нас приходилось наблюдать, как буквально в считанные минуты "оживали" скучные компании и преображались люди в ритме танца. С каждым новым танцем как бы падает стена отчуждения между людьми. У партнеров возникает взаимная симпатия, радостное ощущение молодости, уверенности в своих силах. Танец окончен. Но отношения между людьми уже иные, чем прежде, они как бы продолжают линию поведения, сложившуюся в танце.

Так что от характера танца зависит и стиль взаимоотношений людей. Традиционные танцы исполняют парами и, как говорится - "ногами", поэтому в основе их - танцевальный шаг. Современные же диско-танцы исполняются в одиночку, в них все основано на импровизации и темпераменте, в движении участвуют не только ноги, но и все тело. Изменилась и роль женщины в современном танце. Она стала более "самостоятельной". Конечно, и молодежь танцует танго, вальс и другие традиционные танцы, но в большинстве своем отдает предпочтение новым ритмам.

Изменение стиля танца, однако, не означает изменения в поведении, и многие приемы, относящиеся к традиционному танцу, действительны и для современного.

Занятия хореографией способны сделать человека не только физически сильнее, но и увереннее, краше.

Р.Бардина
http://www.rostmaster.ru

Что такое липосакция

Липосакция – это хирургическая процедура, направленная на удаление локальных жировых отложений с помощью вакуума. Термин «липосакция» содержит два корня: lipo - жир и suction – отсасывание.

Существует несколько видов липосакции: ультразвуковая (ультразвуковое подкожное дробление жира), электролиполизная (также безоперационное растворение жира с помощью электрического тока) и хирургическая (с помощью вакуума). О последней мы и поговорим.

Сейчас эта процедура пользуется огромной популярностью как среди женщин, так и среди мужчин, т.к. с её помощью можно быстро и без диет удалить жировые отложения практически в любой области тела! Чаще всего женщины удаляют лишний жир из внутренней и наружной части бедер (зона «галифе»), живота, области коленных суставов и голеней. Мужчины же предпочитают избавляться от жира на внутренней и наружной поверхности плеч, животе, области щек, подбородке и т.д.

Как проводится подготовка к операции?
Липосакция – это самая настоящая операция, которая проводится под общим наркозом, поэтому хирург обязательно назначит Вам пройти лабораторные анализы (моча, кровь, кардиограмма, наличие аллергии на антибиотики и наркоз), для обследования Вашего соматического статуса.

Еще одним анализом является тест на сократимость кожи над областью липосакции. Если сократимость недостаточна, кожа может просто лечь в складку. Это, как правило, бывает у пациенток старше 40 лет. Следует помнить, что липосакция – это не метод похудания, а способ улучшить контуры вашего тела.

После того как все анализы сданы и получен положительный результат, хирург, в положении пациента стоя, тщательно размечает области на коже, где будет выполнена операция. Таким образом, он планирует, где будут сделаны разрезы, располагая их в естественных складках, чтобы впоследствии не было видно рубцов. Во время разметки хирург оценивает количество жировой ткани, которая будет удалена в каждой области. Оптимальным считается удаление не более 500 мл жира из каждой зоны, мировой рекорд – 19 литров за всю операцию.

Как проходит операция?
Операция начинается с введения пациенту наркоза и его интубации. Далее, хирург вводит в зону, где будет проводиться операция, специальный раствор, разжижающий жир. Затем производится прокол длиной 2-4 см, через него в тело вводится трубка с боковыми отверстиями. Трубка связана с машиной, создающей отрицательное давление в 1,5-3 атмосферы. Во избежание бугристости поверхности зоны липосакции после операции, хирург разрушает только средний слой жира, поверхностный и самый глубокий остаются нетронутыми. Движениями трубки вперед – назад хирург разрушает жировые клетки, а их остатки вместе с жиром втягиваются в боковые отверстия трубки и попадают в емкость машины.

После завершения операции на проколы накладываются швы, а на зоны, подвергшиеся операции, надевают специальное компрессионное белье, которое нужно будет носить на протяжении 3-5 недель после операции, оно ослабит развитие сильного отека и будет способствовать сокращению кожи.

Kаков период реабилитации?
Время нахождения пациента в стационаре – от 2 до 4-х суток. Швы удаляются примерно на 7-10-е сутки после операции, но синюшность зон липосакции сохраняется в пределах от 4-х до 6-ти недель. Отек может наблюдаться в течение пяти месяцев. В некоторых случаях может возникнуть потеря чувствительности кожи, которая полностью проходит по мере схода отека.

Основная масса пациентов возвращаются к обычному распорядку жизни уже через 5-6 дней после операции, но естественно, что период реабилитации зависит от массивности липосакции и возраста пациента.

Правда ли, что после липосакции жировые отложения в местах этой операции не вырастут вновь?

ДО
Правильно проведенная липосакция является однократной процедурой. На месте удаленной жировой ткани никогда не будет новых отложений жира, он исчезнет навсегда, это факт. Стоит помнить о том, что после процедуры, следует соблюдать строгую диету, в противном случае при азартном поглощении жиров и углеводов жир может появиться в самых не предназначенных для этого местах, на локтях, например. Выглядит это отвратительно, сама видела.

ПОСЛЕ

Какие возможны осложнения после липосакции?
Самое неприятное осложнение эстетического характера, которое может произойти после липосакции – это бугристость кожного покрова (ямки, впадины и т. д.). Также может наблюдаться: гиперестезия (повышенная болезненная чувствительность) в области операции – 2,6%; серома (скопление тканевой жидкости) – 1,6%; отек – 1,4%; пигментация – 1%; хронический болевой синдром – 1%; послеоперационная гематома – 0,8%; септические явления – 0,6 %; некроз операционной зоны – 0,2%.

После липосакции, в случае пониженной эластичности кожи или если пациент страдает ожирением, кожа может обвиснуть.
Такие осложнения редко встречаются при липосакции верхней трети наружной поверхности бедра («галифе»), но часто сопровождают липосакцию внутренней поверхности бедра. Тогда приходится прибегать к хирургическому подтягиванию кожи, из-за чего образуются длинные рубцы в области паховых складок.

Аналогичные проблемы связаны с липосакцией живота и подбородка. Чтобы избежать возможных разочарований, следует обсудить с врачом вероятность последующих хирургических коррекций.
Наиболее частыми осложнениями при проведении ультразвуковой липосакции являются ожоги, серома, некроз кожи, гиперпигментация.

Оптимальным исходом операции можно назвать тот, который обеспечит баланс между эстетическим результатом и условиями безопасности пациента (т. е. минимум или отсутствие негативных эффектов). И хотя эта процедура привлекает простотой и, сравнительно небольшим, риском, все же, это оперативное вмешательство, и к нему следует прибегать лишь в крайнем случае, когда все методы опробованы.

http://shkolazhizni.ru

Что такое эспандер

ЭСПАНДЕР (от лат. expando - распростираю, растягиваю), спортивный снаряд, обычно состоящий из двух ручек, соединенных несколькими резиновыми шнурами или пружинами, для развития мышц рук, груди и спины.

Что такое целлюлит

Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется появлением мелкобугристой поверхности кожи. Говоря более простым языком целлюлит проявляется в виде апельсиновой корки.

Целлюлит не является:

Прежде чем сказать, что такое целлюлит, хочется сказать, чем он не является:
- Простым (обычным) жиром. Вы не можете потерять его с помощью упражнений или диеты.
- Задерживанием жидкости. Это только часть проблемы, но она является одним из важнейших факторов, вовлеченных в процесс удержания жира.
- Косметической проблемой. Это физическая проблема, которая не может быть изменена с помощью обычных упражнений или диеты.
- Поводом для отравления существования, как своего собственного, так и близких
- Целлюлит не является только косметическим недостатком. Лечение целлюлита требует очень серьезного подхода. Это заболевание, которое необходимо лечить.

Суммируя все, можно сказать, что целлюлит это:
- Состояние, при котором жир заперт в таких участках тела, как бедра, ноги и руки. Ткани коллагена в этих участках имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как в других участках тела.
- Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (т.е. растягивают).
- Это растягивает коллаген и задерживает движение жидкости. Растягивание коллагена останавливает циркуляцию. Гормоны, которые выводят жир из тела, не могут достигнуть целлюлитно - жировых клеток, чтобы вызвать освобождение накопившегося жира. В результате клетки постоянно впитывают жир и не могут эффективно выводить его из тела.
- Так как токсины содержатся в жидкости тела, и в особенности в его жире, эти целлюлитно - жировые клетки содержат очень высокое количество токсинов. Исследования, проводимые в Миланском университете в Италии, показали, что эта токсичность и давление жидкости со временем разрушают клетки. Стенки клеток становятся толстыми и твердыми (плотными), что еще больше затрудняет выход жира. Практически жир и токсины заперты.

О том, что целлюлит - это косметический недостаток, с которым необходимо бороться, сейчас знает буквально каждая женщина. А салоны предлагают массу процедур, избавляющих от "апельсиновой корки" и "галифе". Но вот как самостоятельно разобраться, какие именно процедуры и препараты нужны именно вам, довольно сложно.

http://www.apelsinka.ru/

Что такое велотренажер

Велотренажёр, велостанок — имитатор велосипеда, предназначенный для тренировок.

Езда на велосипеде является очень эффективным видом спорта, укрепляющим не только сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Велотренажеры - самый популярный вид тренажеров, благодаря компактности, удобству и комфорту занятий на них.

Существует множество различных классификаций велотренажеров: по системе торможения – ременные, колодочные и магнитные, электромагнитные, по положению педалей относительно седла – горизонтальные, вертикальные, а по учету нагрузки – обычные и велоэргометры.

Для того, чтобы правильно выбрать велотренажер, необходимо учитывать множество факторов, включая состояние здоровья, необходимую нагрузку и конечную цель.

1. Ременной велотренажер

Самая простая система торможения – ременная. Велотренажер работает следующим образом – вращая педали, раскручивается маховик, который затормаживается в зависимости от заданной нагрузки.

При натяжении или ослаблении ремня меняется уровень нагрузки. Недостаток ременного велотренажера – шумная работа и недостаточная плавность.

2. Инерционный велотренажер

Принцип действия инерционного велотренажера основан на сопротивлении тормозных колодок, которые прижимаются к маховику снаружи.

Спортсмены зачастую выбирают для тренировок именно этот велотренажер, обладающий большой максимальной нагрузкой, и напоминающий езду на велосипеде.

3. Магнитный велотренажер

Сегодня очень популярны тренажеры с магнитной системой торможения. Вблизи маховика находится постоянный магнит и в зависимости от его положения меняется нагрузка.

Магнитный велотренажер работает бесшумно и более долговечен, но его ремонт обойдется дороже, чем ременного тренажера.

4. Электромагнитный велотренажер

Самым дорогим сегодня считается велотренажер с электромагнитной системой торможения.

Такие велотренажеры имеют автоматическую систему управления электромагнитов и подключатся к сети, за счет чего обеспечивается постоянство нагрузок и повышенная точность учета.

5. Вертикальный велотренажер

Педали в вертикальном тренажере находятся прямо под седлом, благодаря чему тренировка максимально напоминает езду на велосипеде.

Вертикальный велотренажер идеально подходит для того, чтобы начать заниматься всерьез и включать в тренировки различные скоростные периоды.

6. Горизонтальный велотренажер

На горизонтальном велотренажере человек располагается полулежа на сиденье со спинкой. Педали находятся впереди, а сиденье регулируется по длине ног.

Горизонтальный велотренажер устроен таким образом, чтобы разгрузить позвоночник и уменьшить нагрузку на суставы.

7. Велотренажер – внешний вид

Каждый велотренажер рассчитан на конкретную массу пользователя. Очень важна форма и материал седла, которое не должно натирать внутреннюю часть бедра.

Педали должны соответствовать размеру обуви, чтобы нога, закрепленная фиксаторами, не скользила, а голеностопный сустав свободно двигался.

8. Велотренажер для рук

Существует такой эксклюзивный вид тренажеров, как велотренажер для рук, в котором педали приводятся во вращение именно руками.

Они служат для укрепления плечевого пояса и спиннинг-байки. По нагрузкам максимально приближены к трековым велосипедам и рекомендуются только для опытных спортсменов.

9. Сложный велотренажер – велоэргометр

В реабилитационных восстановительных центрах часто используют сложный велотренажер – велоэргометр. Он отличается более точным контролем нагрузки и точными показаниями.

Все велоэргометры имеют автоматизированную систему нагружения, контролирующую точный уровень нагрузки и не допускающую лишнего износа деталей.

10. Велотренажер – плюсы использования

При регулярных тренировках, велотренажер будет постоянно поддерживать организм в хорошей форме.

Тренировки позволяют увеличивать выносливость, терять лишний вес, укреплять дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, ноги и постоянно поддерживать хорошую физическую форму.

11. Велотренажер – правила эксплуатации

Чтобы велотренажер не доставлял неудобств во время тренировок, необходимо выполнить ряд правил.

Прежде всего нужно настроить высоту сиденья, подогнать страховочные рукоятки, понять принцип работы электронного табло, не сутулиться и не вращать педали пальцами ног.

12. Велотренажер – программы занятий

Прежде, чем садится на велотренажер, необходимо определить цель занятий – это может быть коррекция фигуры или просто поднятие настроения.

Прежде всего нужно проверить сердечно-сосудистую систему, и если с ней все в порядке, можно приступать к регулярным тренировкам для похудения, укрепления мышц или поднятия тонуса организма.

http://www.rusarticles.com

Что такое жим лежа

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной их основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.

В бодибилдинге варьирование техники жима лёжа позволяет акцентировать нагрузку на разных мышцах. При выполнении жима лёжа с узким хватом большая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и на трицепсы. Гриф можно опускать на верхнюю часть груди, среднюю и нижнюю, что позволяет предотвратить застой в росте мыщц. Вариантами жима лёжа также являются жим на тренажёре Смита, жим гантелей и наклонный жим.

Во время жима лёжа на наклонной скамье прорабатываются верхние отделы грудных мышц (если упражнение выполняется в положении, когда голова находится выше ног) или нижние отделы груди (если упражнение выполняется головой вниз).
Жим гантелей позволяет опустить вес в нижней точке существенно ниже, так как гриф штанги позволяет опустить вес только до уровня груди. Кроме того, при жиме гантелей можно изменять траекторию движения, сводить гантели друг к другу в верхней точке, выжимать гантели, расположенные параллельно друг к другу, что позволяет задействовать новые пучки мышц и действует на них по-другому.
Жим на тренажёре Смита позволяет выполнять упражнение без страховки, но существенно влияет на амплитуду движения, ограничивая её.
При использовании большого веса выполняющий упражнение, как правило, пользуется помощью страхующего, а при жиме очень большого веса - двух-трех страхующих.

http://ru.wikipedia.org

Что такое уокинг

Уокинг — особый вид ходьбы

Уокинг сейчас в моде. И неудивительно, поскольку это здорово, просто, необременительно и крайне эффективно (в отличие от более медленной ходьбы или джоггинга, при котором человек устает быстрее). Уокинг принесет огром­ную пользу вашему здоровью и фигуре: сжигание жира будет происходить быстрее, бедра и мышцы ягодиц станут крепче.

Правильной техникой овладеть легко: идите немного быстрее и размашистее, чем обычно. Согните руки в локтях и актив­но размахивайте ими во время ходьбы. Главное, чтобы вы становились на пятку, а потом перекатывались по всей стопе. Ноги при этом слегка согнуты в коленях. Смотрите вперед и следите, чтобы плечи были расслаблены. И не за­бывайте выполнять до и после уокинга упражнения на растягивание . Тогда ваши мышцы останутся эластичными и не будет мышечных болей.

http://moya-figura.ru

Что такое гантели

Гантель - специальная гиря (два чугунных шара, соединённых короткой рукояткой), применяемая в упражнениях для развития преимущественно мышц рук и плечевого пояса.

Гантели бывают литые постоянного веса и разборные; пружинные и универсальные. Литые Гантели делятся на лёгкие (1-5 кг), средние (6-10 кг) и тяжёлые (до 50 кг и более).
Существуют сплошные и разборные гантели. Сплошные гантели - дешевле, но разборные намного универсальнее - они регулируются по весу и позволяют тренировать множество разных мышц. В свою очередь разборные гантели могут различаться по максимальной набираемой массе, по типу дисков(прорезиненные или нет), по типу замков. Гантели - неотъемлемый атрибут не только тренажерного зала, но и комнаты любого уважающего себя мужчины.

http://www.bodyshop.com.ua

Что такое массаж

Масса́ж (от фр. masser — растирать) — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.

Дополнительно к механическим воздействиям, для усиления эффекта, применяют различные ароматические и благовонные масла, лекарственные мази, гели и другие препараты, а так же температурные воздействия (например, криомассаж).

Внешние раздражения воспринимаются рецепторами кожи и мышц, рефлекторными точками, и передаются в центральную нервную систему. Поток импульсов, в зависимости от применяемой техники и приёмов массажа, может стимулировать и повышать тонус центральной нервной системы, или, наоборот, оказывать на ней затормаживающее и расслабляющее воздействие, что оказывает положительное регуляторное влияние на деятельность всех физиологических систем организма.

История возникновения массажа
Невозможно отдать предпочтение тем или иным народам в авторстве изобретения массажа. Он зарождался и развивался параллельно в разных странах и континентах. Массаж возник наряду с другими видами народной медицины в незапамятные времена. Имеются сведения о применении массажа народами, обитавшими на островах Тихого океана, а это свидетельствует о том, что массаж был знаком первобытным народам. широко был распространен массаж и среди населения Индонезии. Он применялся в виде общего или местного воздействия и включал разминание, раздавливание (давление), трение и поглаживание.

Массаж в своем изначальном виде, т. е. как простое трение, поглаживание, возник как лечебное средство на заре развития человечества. Судя по преданиям, люди, стремясь облегчить боли, производили растирание и поколачивание места травмы. Уже в VI веке до нашей эры в Древнем Китае существовали врачебно-гимнастические школы для подготовки врачей, где в качестве одной из дисциплин преподавали массаж. Иероглифические надписи на саркофагах и пирамидах, и древние папирусы, свидетельствуют о том, за 4000 лет до н.э., древние ассирийцы, персы, египтяне применяли массах в лечебных и оздоровительных целях.

Явное упоминание о массаже прослеживается и в трудах Гиппократа (460-377 гг. до н. э.): "Во многих вещах врач должен быть опытным, и не менее в массаже, ибо массаж может связать сустав слишком расслабленный и размягчить сустав очень тугой. Трение вызывает стягивание или расслабление тканей, ведет к полноте или исхуданию, мягкое, нежное и умеренное трение утолщает ткани, а сухое и частое трение стягивает их".

В странах Востока выдающийся ученый Авиценна (Ибн Сина) в своих трудах "Канон врачебной науки" и "Книга исцеления" описывал массаж укрепляющий, расслабляющий, подготовительный, восстановительный… В Индии и Китае массаж выполняли священослужители.

Массаж был известен в глубокой древности. В Китае он описан за 3000 лет до Рождества Христова, в Индии за 700 лет. Римляне применяли массаж после боев для уничтожения кровоподтёков и опухолей на теле. В Греции уже со времён Гиппократа на массаж смотрели как на средство, верно и хорошо помогающее при многих болезнях.

Ученики Гиппократа указывают на то, что массаж служит временным средством для уничтожения выпотов и утолщений в тканях. В первые века христианства массаж был заброшен, его даже изгоняли, смотрели на него, как на остаток язычества. Только 300 лет тому назад начали снова появляться работы врачей по массажу, в которых указывались его целебные свойства при многих страданиях суставов, при параличах и других болезнях. Но несмотря на эти работы, массаж все-таки оставался в стороне от медицины, он был в руках людей, не имевших никакого понятия ни о его действии на организм, ни о самом организме, ни о тех страданиях, в которых они его применяли. Вследствие этого, научных показаний для назначения массажа не было, и сам массаж, как наука, не существовал.

Под словом "массаж" в настоящее время подразумевается научный способ лечения многих болезней при помощи систематических ручных приёмов: поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации или сотрясения.

Первый, занявшийся серьёзно изучением влияния массажа и телодвижений на тело и дух человека, был шведский врач Петр-Генрих Линг, родившийся в 1776 году. Генрих Линг, сын священника, готовился продолжать деятельность отца. Окончив курс в университете города Упсала, он уехал в Европу, сопровождая своего знатного соотечественника. В дороге Линг заболел, судя по описанию, ревматизмом, от которого лечился у многих знаменитых врачей, но не получил исцеления. В Копенгагене Линг познакомился с двумя французскими эмигрантами и брал у них уроки фехтования. Занятия фехтованием облегчили его ревматические боли, после чего он всецело занялся изучением гимнастики и, тщательно и всесторонне ознакомившись с анатомией и физиологией, написал учебник гимнастики.

Далее путём долгих трудов ему удалось открыть в Стокгольме центральный королевский институт гимнастики. Институт этот существует до настоящего времени. Изо дня в день в стенах его собираются больные для лечения, дети школьного возраста для занятий педагогической гимнастикой, и ученики и ученицы для изучения гимнастики. Но Линг обработал, главным образом, вопрос о теории движений, массаж же своим развитием обязан доктору Метцгеру из Германии, который своей личной, в высшей степени успешной работой над больными, заставил говорить о себе всю Европу и приобрёл себе многих последователей в лице выдающихся врачей.

Германский профессор Мозенгейль был одним из первых, начавших работать над физиологией массажа. Путём опытов над животными он поставил дело массажа на научную основу.

За последние 30 лет лечение массажем заняло прочное положение в медицине, им занимаются многие из выдающихся врачей в Германии, Франции, Англии и Америке.

У нас, в России, массаж, как простое растирание, применялся издавна в банях. В настоящее время он употребляется как лечебное средство при многих болезнях.

Системы массажа

По современной классификации, различают четыре системы массажа, разделяющиеся на два глобальных направления:

1. Европейская система массажа
- отечественная (советская)
- шведская
- финская
- и другие

2. Восточная система массажа.
Отличается от классического массажа по технике выполнения. Восточный массаж в большей степени сориентирован на работу "по точкам", связан с восточной эзотерической теорией энергии-Ци и меридианов. Выполняется восточный массаж не только руками, но и ногами.
- шиатсу
- хилот
- тайский массаж
- и другие

Методы проведения массажа

Существуют следующие методы массажа:

- аппаратный: проведение массажа с помощью специальных аппаратов и приборов, как например, аквамассаж, гидромассаж, вибромассаж;
ручной: массаж проводится массажистом при помощи рук, ног и других частей тела, а так же с применением специальных массажеров, щёток и других приспособлений);
- комбинированный: сочетание ручного и аппаратного или же механических приспособлений для массажей.

Массажные приёмы

Основные приемы массажа
В классическом массаже принято выделять четыре основных приёма:
- Поглаживание;
- Растирание;
- Разминание;
- Вибрация.

Альтернативное деление приёмов массажа

По мнению ряда других специалистов, существует 7 основных приёмов проведения массажа:

- поглаживание: легкий скользящий поверхностный приём, массирующий кожу и производящий психологическое расслабление.

- выжимание: движение с отягощением ребром, основанием ладони или большим пальцем поперёк массируемого участка. Массирует не только кожу, но и подкожную жировую клетчатку и мышцы.

- разминание: основной приём массажа мышц, и подкожной клетчатки. Мышца либо оттягивается от кости, либо придавливается и разминается пальцами или основанием ладони.

- потряхивание: быстрые колебаниями кисти из стороны в сторону вдоль мышечных волокон.

- растирание: движения (прямолинейные или кругообразные), выполняется с отягощением подушечками пальцев рук, основанием ладони, фалангами пальцев, согнутых в кулак.

- пассивные движения: свободные движения, выполняемые массируемым без всяких усилий с его стороны, в то время, когда действия производит массажист. К ним так же относятся свободные движения не вошедшие во все остальные массажные приёмы.

- вибрации (стабильные и лабильные): похлопывание, поколачивание, "рубление","пальцевой душ","пунктирование". Выполняемые с большой частотой приёмы вибрации приводят массируемые ткани в колебательные движения — вибрацию.

В технике тайского массажа существуют группа дополнительных приёмов, связанных со спецификой этого метода массажа.

По технике исполнения и методам воздействия, различают:
- классический массаж
- точечный массаж
- сегментарно-рефлекторный массаж
- периостальный
- соединительнотканный
- ароматерапевтический массаж
- аква-массаж
- гидромассаж и др.

Сфера применения массажа

Обобщённо, по сфере применения, массаж можно подразделкатего 4 категории:

- Лечебный: массаж проводимый в лечебных целях. Имеет как самостоятельную лечебную функцию так и вспомогательную — усиление действия лекарственных препаратов.

- Спортивный: применяется для улучшения спортивной формы и физического состояния спортсмена, профилактики травм. Различают тренировочный, предстартовый и восстановительный массаж.

- Общий массаж (общий массаж это массаж всего тела, иначе - оздоровительный, профилактический или гигиенический массаж): активное средство укрепления здоровья, поддержания деятельности организма, предупреждения заболеваний, ухода за нормальной и больной кожей.
антицеллюлитный массаж — вид массажа, направленый на борьбу с целлюлитом, улучшает приток и отток крови, лимфы, а также межклеточной жидкости во всём организме. Антицеллюлитный массаж способствует выведению шлаков, улучшает обменные процессы в организме, способствует сжиганию собственного жира.

- Детский массаж: вариант общего и лечебного массажа. Для детского организма накладывается ряд ограничений на приёмы и методики проведения массажа.

В то время, как основных видов массажа всего четыре — спортивный, лечебный, гигиенический и косметический, систем, которые могут выполнять функции этих видов массажа существует большое количество и провести их точную классификацию достаточно сложно. Например, термином лечебный можно назвать практически любой вид массажа, а между гигиеническим и профилактическим массажем существуют больше теоретические, чем практические различия.

Лечебный массаж используется на всех этапах, как в процессе лечения, так и после него — в реабилитационной фазе, и практически не имеет границ применения. С помощью него лечатся заболевания:
- Сердечно-сосудистой системы;
- Нервной системы;
- Опорно-двигательного аппарата;
- Желудочно-кишечного тракта;
- Дыхательных путей (перкуссионный массаж);
- Гинекологические заболевания;
- Урологические заболевания;
- Нарушения обмена веществ;
- и многие другие.

Показания для массажа
- Миалгии, миозиты
- Головные боли
- Боли в спине, пояснице, шее, обусловленные дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике (Остеохондроз и Радикулиты в частности)
- Последствия ушибов, растяжения мышц, сухожилий и связок
- Переломы на всех стадиях заживления
- Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей)
- Артриты в т.ч. ревматоидный, в подострой и хронической стадии
- Невралгии и невриты не в стадии обострения
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки (вне обострения, зарубцевавшаяся)
- Параличи, как спастические так и вялые
- Хроническая недостаточность сердечной мышцы
- Стенокардия
- Артериальная гипертензия.Гипертоническая болезнь
- Артериальная гипотония
- Реабилитационный период после инфаркта миокарда
- Хронический гастрит
- Нарушение моторной функции толстого кишечника
- Бронхит - в подострой и хронической стадии
- Пневмония - в период выздоравления и хроническая форма
- Бронхиальная астма

Противопоказания для массажа

В некоторых случаях массаж может быть противопоказан (уточните у врача, если есть какие-то сомнения):

- При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
- Кровотечения и наклонность к ним и обратные им состояния -наклонность к тромбообразованию.
- Злокачественные болезни крови.
- Гнойные процессы любой локализации.
- Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
- При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
- Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
- Аневризма аорты и сердца.
- Аллергические заболевания с накожными высыпаниями, отёк Квинке и анафилаксии.
- Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
- Хронический остеомиелит.
- Опухоли злокачественные (липомы-"жировики" следует обходить.)
- Психические заболевания с чрезмерным психомоторным возбуждением.
- Недостаточность кровообращения 3-й степени.
- В период гипер- и гипотонических кризов.
- Острая ишемия миокарда.
- Выраженный склероз сосудов головного мозга.
- Острое респираторное заболевание(ОРЗ).. Острая Респираторная Вирусная Инфекция (ОРВИ), грипп и им подобные "простудные" заболевания
- При растройстве функций желудочно кишечного тракта (тошнота, рвота, жидкий стул-"понос").
- Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени.

http://ru.wikipedia.org

Что такое разминка

Разминка — это комплекс специальных средств, задача которых не только подготовить к предстоящей специальной деятельности, но и предупредить травматизм.

Не пренебрегайте разминкой. Дело в том, что органы и системы организма человека обладают известной инертностью и не сразу начинают действовать на том функциональном уровне, который необходим для игры. Из-за этого и возможны травмы.

Во время разминки вы готовите опорно-двигательный аппарат — мышцы, суставы — к предстоящей работе. Ее задача — наладить взаимную координацию систем организма и его отдельных органов. Во время разминки готовятся к серьезной работе и физиологические функции организма — кровообращение, дыхание, функции органов выделения и т. п., и психофизические функции — концентрируется внимание, улучшается точность движений, достигается оптимальное возбуждение нервной системы.

Разминка состоит из двух частей — общей и специальной. В общей части разминки используют упражнения такого характера, благодаря которым достигается повышение обмена веществ, организм разогревается. Такие упражнения повышают деятельность сердечно-сосудистой системы, вентиляцию легких, увеличивают потребление кислорода организмом. Упражнения этой части разминки выполняйте до легкого потоотделения, тогда будет достигнут необходимый уровень терморегуляции организма и работы органов выделения. Во время разминки мышцы разогреваются, а следовательно, повышается быстрота их сокращения, снижается опасность травмирования. В специальной части разминки опорно-двигательный аппарат ваш подготавливается к предстоящей специфической работе. Здесь обычно используют так называемые специальные упражнения, направленные на отработку технических приемов или их сочетаний, такие, как имитационные упражнения, игра с тенью, работа на тренажерах и т. д., способствующие достижению оптимального уровня возбуждения нервных центров коры больших полушарий головного мозга. Говоря языком специалистов, устанавливаются условно-рефлекторные связи, уточняется дифференцировка мышечных усилий, проверяется согласованность всех фаз ударных движений и передвижений.

Каковы общие положения проведения разминки?
Что прежде всего важно, так это правильно подобрать упражнения. А подобрав их, предусмотрите постепенное увеличение их интенсивности. Каждое упражнение разминки проделывайте 5— 10 раз. Рекомендуем в разминочном комплексе использовать 10—15 упражнений. Начинайте с ходьбы или легкого бега, затем сделайте несколько упражнений для малых 'мышечных групп, постепенно переходя к разогреву более крупных. Постепенно увеличивайте и амплитуду движений. Вначале лучше давать нагрузку на мышцы верхней части тела, а затем — нижней.

Сигналом для окончания разминки вам будут начало потоотделения, легкое покраснение кожных покровов, появление тепла в мышцах.

Разминку лучше всего проводить в виде комплекса упражнений, который вы можете составить, исходя из самочувствия и направленности предстоящего занятия. Обычно комплекс начинают с разогревающих и дыхательных упражнений — различные виды ходьбы, бега, бега с прыжками и движениями руками. Затем идут упражнения для развития мышц туловища, плечевого пояса, рук и ног — наклоны, приседания, круговые движения туловища и таза, отжимания и т. д. Маховые и рывковые движения руками и ногами с большой амплитудой и упражнения на гибкость советуем вам выполнять после того, как мышцы разогреются.

http://fishercity.narod.ru

Что такое эктоморф

Эктоморф (астеник, долихоморф) - тип человека с узкими пропорциями тела.

Особенности тренировок для эктоморфа.

Каждый из нас уникален и имеет индивидуальные особенности строения тела, однако, все же можно выделить три основных группы, которые различаются по характеристикам телосложения:

Это мезоморф, самый атлетичный тип из всех групп, которому занятие бодибилдингом дается легче остальных, а рост мышечной массы и силовых показателей идет просто на ура;

вторая группа –эндоморф, отличительными характеристиками которого является крупное телосложение, тенденции к быстрому набору мышечной массы, однако минусом данного типа является повышенный уровень подкожного жира, с которым ему необходимо вести постоянную борьбу.

И, наконец, третья группой телосложения - эктоморф, о котором, собственно говоря, и пойдет речь в данной статье.

Именно ему, эктоморфу, имеющему самый низкий уровень жировых отложений, узкокостному, со слабо развитой от природы мышечной массой, приходится, пожалуй, тяжелее всех на пути к достижению результата.

Ведь эктоморфам постоянно нужно преодолевать себя, спорить с матушкой-природой, чтобы добиться успеха в сфере бодибилдинга. Однако нет ничего невозможного, среди бывших эктоморфов есть и чемпионы – вспомните, например, Флекса Уиллера или Сью Гафнера, упорным трудом добившихся высоких титулов.

Помни о том, что самое главное для достижения успеха – это правильно организованные тренировки и тщательно спланированная диета.

О ПРАВИЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ ЭКТОМОРФА

Твоя первая задача в тренировках – приказать работать каждой мышечной группе, каждому мышечному волокну, и заставить мышцы расти. В этом поможет работа с большими весами.

Поэтому изолирующие упражнения – это не для твоего типа телосложения. В тренировках больше всего должны преобладать тяжелые базовые движения.

Конечно же, для усиленного роста мышц, тренировки должны быть интенсивными. Твой вариант повышения интенсивности – это упор на работу с большим весом, при этом, делая большие промежутки между подходами (ведь мышцам обязательно надо давать время на восстановление).

Итак, работать с разными частями тела, если ты эктоморф, нужно примерно так:

1. Упражнения для ног:

приседания;

поднятие тяжестей в положении наклона вперед на прямых ногах;

“осел”.

2. Упражнения для груди:

Жим на спине лежа под разными углами с использованием штанги либо других спортивных снарядов.

3. Упражнения для спины:

Подтягивания;

тяга гантелей или других отягощений одной рукой.

4. Упражнения для плеч:

жим в положении лежа на спине штанги или других тяжестей;

5. Упражнения для бицепсов:

сгибания рук со штангой или с другими отягощениями.

6. Упражнения для трицепсов:

жим лежа узким хватом;

французский жим лежа с EZ-грифом.

О ВОССТАНОВЛЕНИИ ЭКТОФОРФА

Помни о том, что отдых для тебя очень важен. Старайся спать ночью по максимуму, по крайней мере, не меньше восьми часов.

Не тренируй одну и ту же группу мышц, если не еще прошло 48 часов с момента предыдущей их тренировки. Вообще, пока не почувствуешь полную рабочую готовность продолжать тренировать именно мышечную группу, лучше даже не начинай.

О ПИТАНИИ ЭКТОМОРФА

Твоя диета – это то, чему надо уделить особое внимание. Ешь, и побольше! Проблема в том, что, скорее всего, в твоем рационе очень много не нужной тебе пищи, что в корне неправильно. Поэтому кардинально пересмотри свое питание, и постарайся, чтобы оно примерно соответствовало следующим правилам:

1. Промежутки между приемами пищи должны быть небольшими, есть надо, по крайней мере, пять раз в сутки, а лучше – семь раз.

2. Суточная норма жиров – 20 процентов.

3. Количество белка – около 6 граммов в расчете на кг. твоего веса.

4. Протеин и углеводы должны быть основными поставщиками калорий – не менее 25 процентов протеина и 50 – 60 % углеводов. Твоей доброй традицией должно стать употребление стакана протеина за 2 – 1,5 часа до сна.

5. Употребляй в пищу как можно больше растительных углеводов (например, введи в свой рацион цветную капусту, или брокколи).

6. Старайся не употреблять простые сахара, постепенно заменяй их.

7. Употребляй в пищу овсянку, макаронные изделия, фасоль и кукурузу – эти продукты для тебя просто находка, они содержат углеводы, которые подлежат медленному распаду.

8. Не забывай пить витаминно-минеральные комплексы.

9. Следи за тем, чтобы выпивать в день, по крайней мере, 2, 5 л. воды.

ОБРАЗ ЖИЗНИ ЭКТОМОРФА

Эктоморфы испытывают стрессы чаще остальных групп, и это очень негативно сказывается на результатах тренировок. Поэтому скажи стрессам решительное «НЕТ». Учись расслабляться, осваивай основные приемы медитации, старайся хотя бы минут десять в день побыть наедине с собой, отрешиться от суеты. Прими удобную для себя позу, закрой глаза, максимально расслабь все мышцы своего организма, следи за спокойным дыханием, и в течение десяти минут, наслаждайся единением с собой.

Еще один немаловажный совет: старайся не расходовать энергию понапрасну, вообще, постарайся свести посторонние интенсивные занятия чем-либо к минимуму.

Помни о том, что особенностью твоего организма является повышенный уровень метаболизма, и это одна из тех основных причин, по которым тебе так сложно прибавить в весе и нарастить мышечную массу. Поэтому активным образом повседневной жизни придется пожертвовать во имя достижения твоей главной цели – приобретению рельефной объемной мускулатуры.

Свою же основную активность прибереги для занятий силовыми тренировками. Все те питательные вещества, которые ты ежедневно потребляешь, должны идти в дело – а именно, помогать усиленному восстановлению организма после тренировок и способствовать росту мышечной массы.

Так что, если все же приходится заниматься какой-либо активной деятельностью, ты не должен забывать о восполнении потраченных калорий, а так же о хорошем отдыхе после подобных мероприятий.

Все, что от тебя требуется для достижения успеха – это создание собственному телу благоприятных условий для роста силы и мышечной массы. То есть усиленное питание, (учти, теми продуктами, которые тебе показаны), правильно составленная программа тренировок вполне в силах воплотить в реальность то, о чем ты мечтаешь – и, пройдет не так много времени, прежде чем ты заглянешь в зеркало и останешься довольным полученным результатом.

http://www.shtanga.net

Что такое наращивание ногтей

Наращивание ногтей - моделирование и нанесение искуственного защитного покрытия на ногтевую пластину с применением само- и светоотвердевающих смол и других несмываемых материалов. Для выполнения этих процедур требуются специальные типсы и формы. Сегодня существуют несколько технологий наращивания ногтей (гелевая, акриловая, клей - пудра).

Что такое хула-хуп

Хула-хуп (англ. Hula hoop) — спортивный тренажёр обруч. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике.

Хула-хуп - изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O. О бамбуковом кольце, использовавшимся австралийскими физкультурниками для тренировок Кнерру и его компаньону Артуру Мерлину рассказал один из их друзей, после чего они разработали собственную версию, хотя ни разу не видели оригинала.

Первые испытания Хула-хуп прошел в начале 1958 года в начальной школе города Пасадены - партнеры пообещали детям подарить обручи, если они научатся хорошо их крутить. Для популяризации Кнерр и Мерлин велели сотрудникам Wham-O при воздушных перелетах брать с собой обруч в самолет, чтобы люди вокруг спрашивали, что это такое.

В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Фирма стала производить 20 тыс. хула-хупов в день на заводах в семи странах. Поскольку запатентовать хула-хуп не удалось, достаточно быстро появились товары-подражатели. По данным Wham-O, за четыре месяца было продано 25 млн хула-хупов, а за год порядка 100 млн. Фирменные хупы-хупы стоили 1 доллар 58 центов, что довольно много для того времени. К осени 1958 года рынок по большей части оказался насыщенным и продажи пошли на убыль.

Название Хула-хуп образовано от названия гавайского танца Хула и английского слова "обруч".

Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хула-хуп.

У Плутарха в жизнеописании Агесилая есть известный кусочек о «круглом обруче», который довольно широко был распространён в некоторых регионах древнего мира — там его делали из виноградной лозы: «Агесилай отличался в то же время таким послушанием и кротостью, что все приказания выполнял не за страх, а за совесть: его более огорчали упрёки, чем трудная работа. Красота его в юные годы делала незаметным телесный порок — хромоту. К тому же он переносил ее легко и жизнерадостно, всегда первым смеялся над своим недостатком и этим как бы исправлял его. Ловкость же его в обращении вокруг тела обруча была настолько велика, что никто из мальчиков не мог состязаться с ним в этом деле».

В «Виндзорских насмешницах» Шекспира Анна Пейдж упоминает о том, что вчера она «крутила в саду обруч». В среде литературоведов бытует мнение, что «плетёные обручи», которые перевозил во время одного из первых своих путешествий Робинзон Крузо — это и есть хула-хупы, которые в те времена снискали большую популярность в Англии, но морем импортировались с юга Европы. Ивлин Во упоминает о «круглых, напоминающих тонкий бублик снарядах», которые использовались для салонного увеселения пресыщенной британской аристократией первой половины XX века.

В Советском Союзе хула-хуп появился в начале шестидесятых, хотя поначалу его здесь не приветствовали, называя символом пустоты американской культуры. Пик популярности обручей пришёлся примерно на то же время, когда был снят фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён» (1964) — там есть эпизод, в котором одна девочка со злостью наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.

http://ru.wikipedia.org

Что такое ожирение

Ожире́ние — отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может отлагаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота.

Ожирение делится на степени (по количеству жировой ткани) и на типы, в зависимости от причин приведших к его развитию. Ожирение в целом не ведёт к повышенному риску возникновения сахарного диабета, гипертонической болезни и прочих заболеваний, традиционно объясняемых наличием избыточного веса. Все эти заболевания связаны не с ожирением а с причинами его появления. Для примера: ожирение возникшее от избытка быстрых углеводов может привести к диабету, а возникшее на почве избытка жиров или комплексных углеводов - нет. Проблемы с сердечно-сосудистой системой возникают на почве избытка жидкости в организме, а не жировой ткани, как считалось ранее. Причины избытка веса также оказывают влияние на распространение жировой ткани, характеристики жировой ткани (мягкость, упругость, процент содержания жидкости), а также на присутствие или отсутствие изменений кожи (растяжения, расширенные поры, целлюлит). Среднестатистическое ожирение не приносит значительного вреда здоровью. Недавнее открытие британских учёных опровергло зависимость между продолжительностью жизни и ожирением.

Индекс массы тела
Показателем для определения избыточного веса является Индекс массы тела (ИМТ).

В 2000 году ВОЗ предложила снизить для представителей монголоидной расы порог избыточного веса с 25 до 23 кг/м², а порог ожирения с 30 до 25 кг/м². Причиной этому были эпидемиологические исследования, показавшие, что монголоиды начинают страдать от проблем, связанных с полнотой, при более низком ИМТ. Одновременно некоторые исследователи предлагают для представителей негроидной расы, а также лиц полинезийского происхождения, повысить порог избыточного веса с 25 до 26, а порог ожирения — с 30 до 32 кг/м².

Последнее время отдельными авторами ИМТ подвергается критике за то, что не учитывает соотношение жир/мышцы и тип распределения жира по телу. Так, пожилой человек с небольшой мышечной массой может быть классифицирован как человек с идеальным весом, в то время как мускулистый спортсмен может быть классифицирован как страдающий избыточным весом или ожирением. Тем не менее, ИМТ остаётся единственно признанным международным критерием оценки лишнего веса.

Причины
Ожирение может развиться в результате:
- нарушения равновесия между принятой пищей и потраченной энергией, то есть повышенного поступления пищи и сниженного расхода энергии;
- ожирение не эндокринной патологии появляется из-за нарушений в системах поджелудочной железы, печени, тонкого и толстого кишечников;
- генетических нарушений.

Предрасполагающие факторы ожирения:
- Малоподвижный образ жизни
- Обезвоживание
- Генетические факторы, в частности
- Повышенная активность ферментов липогенеза
- Снижение активности ферментов липолиза
- Повышенное потребление легкоусвояемых углеводов:
- питьё сладких напитков
- диета, богатая сахарами
- Постоянные попытки снизить вес путём диеты
- Некоторые болезни, в частности эндокринные заболевания (гипогонадизм, гиротиреоз, инсулинома)
- Нарушения питания (например, binge eating disorder), в русской литературе называемое нарушения пищевого поведения — психологическое - - нарушение, приводящее к расстройству приёма пищи
- Склонность к стрессам
- Недосыпание
- Психотропные препараты

Надо сказать, что в процессе эволюции организм человека приспособился накапливать запас питательных веществ в условиях обилия пищи, чтобы расходовать этот запас в условиях вынужденного отсутствия или ограничения пищи — своего рода эволюционное преимущество, позволявшее выжить. В древние времена полнота считалась признаком благополучия, достатка, плодородия и здоровья. Примером служит скульптура «Венера Уиллендорфа» (Venus of Willendorf) датированное 22000 до н. э. (возможно, самая ранняя известная иллюстрация ожирения).

Классификация ожирения
Центральным ожирением называется избыток жировых отложений в районе живота. Центральное ожирение считается наиболее опасным видом ожирения и, по статистике, связано с повышенным риском сердечных заболеваний, повышенного давления и сахарного диабета.

Пациент считается больным центральным ожирением, если отношение объёма талии к объёму бёдер превышает 0,9 для женщин или 1 для мужчин.

Пивным животом называется избыток жировых отложений в районе живота, при том что в других частях тела жировых отложений мало. Пивной живот, по не выясненным до конца причинам, чаще встречается у людей, потребляющих много пива, отсюда название. Однако есть и трезвенники с пивным животом.

Лечение ожирения
Липосакция — как операция, в ходе которой отсасываются жировые клетки, в настоящее время используется не для борьбы с ожирением, а лишь для косметической коррекции местных небольших жировых отложений. Хотя количество жира и вес тела после липосакции могут уменьшаются, но, согласно недавнему исследованию британских врачей, для здоровья такая операция бесполезна [2] [3]. По-видимому, вред здоровью наносит не подкожный, а висцеральный жир, находящийся в сальнике кишечника, а также вокруг внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Раньше делались единичные попытки делать липосакцию для снижения веса (так называемая мегалипосакция с удалением до 10 кг жира), однако в настоящее время она оставлена как крайне вредная и опасная процедура, неизбежно дающая множество тяжёлых осложнений, и приводящая к грубым косметическим проблемам в виде неровности поверхности тела.

Диеты часто усиливают ожирение. Причина в том, что жёсткая диета (резкое сокращение потребления калорий) может помочь быстро снизить вес, но после прекращения диеты усиливается аппетит и улучшается усваиваемость пищи, и набирается вес, превосходящий тот, что был до диеты. Если больной ожирением пытается вновь сбросить вес с помощью жёсткой диеты, с каждым разом сбрасывание веса происходит всё труднее, а набор веса — всё легче, причём набираемый вес с каждым разом увеличивается. Поэтому диеты, ориентированные на результат (сбросить как можно больший вес за короткое время), являются вредной и опасной практикой. Кроме того, многие средства для похудения содержат мочегонные и слабительные компоненты, что приводит к потере воды, а не жира. Потеря воды бесполезна для борьбы с ожирением, вредна для здоровья, а вес после прекращения диеты восстанавливается.

Более того, согласно, недавнему исследованию американского психолога Трейси Манн и её коллег, диеты вообще бесполезны как средство борьбы с ожирением.

Водолечение в сочетании с продолжительной ходьбой (не менее 1 часа) помогло многим людям, страдающим ожирением, нормализовать свой вес. Это доказал врач-исследователь Ферейдун Батмангхелидж, который обвинил обезвоживание в развитии ожирения. Пусковым моментом для отложения жиров служит энергетический кризис: недостаток воды приводит к недостаточному синтезу молекул АТФ, которые образуются благодаря реакциям гидролиза, это так называемая гидравлическая энергия [6]. И организм вынужден переключиться на другой вид энергии, углеводы. Неизрасходованная глюкоза по ряду известных причин (переедание - нарушения пищевого поведения, недостаток физической активности - гиподинамия) преобразуется в жиры. Науке известно, что жировые отложения являются стратегическим запасом воды. Расщепляясь, 100 грамм жира дают 115 граммов воды. Но трудность использования этих запасов заключается в том, что израсходовать жиры можно только в митохондриях мышечных клеток, то есть нужна физическая активность. И ещё одна трудность заключается в том, что в течение первых 40 минут физической нагрузки расходуются клеточные запасы гликогена, и только потом открываются для использования запасы жира.

Хирургическое лечение морбидного ожирения
Как оказалось на основании длительных исследований, максимальный эффект в отношении тяжёлых форм ожирения имеет хирургическая операция (бариатрическая хирургия). Только хирургическое лечение даёт возможность решить эту проблему окончательно. В настоящее время в мире используется преимущественно два вида операции при ожирении: В США и Канаде применяют желудочное шунтирование в виде Roux-en-Y gastric bypass (90 % всех операций). Даёт возможность избавиться от 70-80 % избыточного веса. В Европе и в Австралии доминирует регулируемое бандажирование желудка (90 % всех операций). Даёт возможность избавиться от 50-60 % избыточного веса. В настоящее время все бариатрические операции делаются лапароскопическим путём (то есть без разреза, через проколы), под контролем миниатюрной оптической системы. Оперативное лечение ожирения имеет строгие показания, оно не предназначено для тех, кто считает, что у них просто есть лишний вес. Считается, что показания к хирургическому лечению ожирения возникают при ИМТ выше 40. Однако, если у пациента имеются такие проблемы, как сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь, варикозное расширение вен и проблемы с суставами ног, показания возникают уже при ИМТ 35. В последнее время в международной литературе появляются работы, изучавшие эффективность такой операции, как бандажирование желудка, у пациентов с ИМТ 30 и выше.

http://ru.wikipedia.org

Что такое частота сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений— число сокращений сердца в минуту.

Частота сердечных сокращений (пульс) - это один из самых основных и наиболее доступных показателей, отражающих состояние Вашей сердечно-сосудистой системы. Особенно это относиться к пульсу во время выполнения физической нагрузки. На практике частота сердечных сокращений отражает количество работы, которую должно выполнить сердце, чтобы удовлетворить потребности организма в кислороде. Чтобы лучше разобраться, сравним частоту сердечных сокращений (пульс) в покое и при физической нагрузке.

Средняя частота сердечных сокращений (пульс) в покое у человека составляет 60-80 ударов в минуту. У людей малоподвижных и тех, кто не занимается мышечной деятельностью, частота сердечных сокращений (пульс) в покое может превышать 90-100 ударов в минуту, что является косвенным признаком слабого сердца. Например, у отлично подготовленных спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими проявления выносливости, частота сердечных сокращений (пульс) в покое составляет 28-40 ударов в минуту. Измерять частоту сердечных сокращений (пульс) в покое следует только в условиях полного расслабления, например, утром, перед тем как встать с постели.

Во время выполнения физической нагрузки частота сердечных сокращений (пульс) будет являться прямым показателем интенсивности выполняемой работы. Когда Вы начинаете выполнять упражнения, частота сердечных сокращений (пульс) быстро возрастает пропорционально интенсивности нагрузки. Для контроля выполняемой работы, обычно используют показатели пульса взятого в процентах от Вашего максимального значения. Максимальную частоту сердечных сокращений ориентировочно можно определить по формуле: 220 минус возраст. При занятиях спортом у каждого человека будут свои индивидуальные значения частоты сердечных сокращений (пульса), при которых выполняемая физическая нагрузка будет наиболее оптимальна и принесет наибольший положительный результат.

http://www.zdorove.ru

Что такое ягодицы

Я́годи́цы — крупные парные группы мышц, относящиеся к наружной группе мышц таза, располагаются в ягодичной и на латеральной поверхности таза.

Элемент тела, выделяемый не столько по анатомическим, сколько по семантико-психологическим критериям. Поэтому его описание отсутствует в учебниках и атласах анатомии. Образован двигательными структурами пояса нижних конечностей. Выполняет важнейшую функцию поддержания выпрямленного положения тела и перемещения. Включает в себя также перианальную зону, скрытую в глубокой межъягодичной складке. Ягодицы ограничены сверху областью поясничного ромба (Михаэлиса) и крылом подвздошной кости, снизу — подъягодичной складкой и промежностью, а сбоку — областью большого вертела бедра.

В сфере человеческой психики имеет особую семантическую окраску, поскольку служит знаком индивидуальности, сексуальности, территориальной агрессии и маркировки, подчинения, игры и юмора. Подобные контексты заставляют расценивать этот элемент тела как «непристойный», «волнующий», «отталкивающий» и т. д. и наделять его избыточными наименованиями. Подобные сигнальные элементы тела есть у некоторых приматов (павианы, мандрилы), копытных (олени, антилопы). Они стимулируют реакцию следования друг за другом (у копытных детёныш не выпускает из поля зрения белое пятно на заду матери), сексуального покрывания, смягчения агрессии и др. На многих языках «порка» имеет тот же корень, что и «ягодицы». Так, французское fessée означает «задница», а голландское billenkoek означает «задница + пирог».

http://ru.wikipedia.org

Что такое акваджоггинг

Акваджоггинг - спортивная ходьба в воде.

Акваджоггинг еще один вид водных тренировок, отличный от аква-аэробики и плавания. Возник этот вид фитнеса благодаря известному легкоатлету Глену Макуотерзу, который во время войны во Вьетнаме был ранен в ногу, и в последствии не мог заниматься бегом. Система упражнений со специальным жилетом, разработанная спортсменом, позволила ему возобновить тренировки и вернуть былую форму. Сегодня акваджоггинг является общепризнанным способом избавления от избыточного веса, укрепления сердечно-сосудистой системы и координации движений.

Проходят занятия акваджоггингом в «глубокой» воде и заключаются в упражнениях имитирующих бег. Во время тренировок специальный жилет удерживает занимающегося на плаву и не дает ногам касаться дна бассейна.

Подобные занятия не требуют специальной подготовки и приходятся по вкусу любителям кросстеринга.

Минусами акваджоггинга является то, что во время занятий нагрузка распределяется только на ноги и не задействует верхнюю часть туловища.

Не рекомендован такой вид тренировок также для тех, кто боится воды. Согласитесь, довольно тяжело морально находится в течение 40 минут в воде и не касаться дна.

Акваджоггинг: оптимальный антицеллюлитный тренинг для ягодиц и ног, поскольку давление воды оказывает на соединительную ткань то же воздействие, что и массаж. Вы выполняете ногами те же бегущие движения, что и на суше, а руки расслабленно раскачиваются в такт движе­ниям в воде. Оптимальная температура 26—30°. С по­мощью специальных манжет нагрузку можно подбирать индивидуально.

Что такое автозагар

Автозагар - косметическое средство (как правило, крем), вызывающее эффект загара без воздействия Уф-лучей. Действующими веществами являются диоксиацетон и др., которые в присутствии кислорода воздуха способствуют образованию меланина. Обычно процесс проявления загара длится 3-4 часа, загар сохраняется несколько дней.

.

Что такое аппаратная косметология

Аппаратная косметология - различные косметические процедуры, проводимые при помощи специальной аппаратуры.. Она позволяет осуществлять практически все - от чистки лица до коррекции фигуры.

Что такое ароматерапия

Ароматерапия - направление медицины, изучающее лечебное воздействие ароматических веществ на организм человека. Направлена на ликвидацию стресса, эмоционально-психического напряжения, головных болей, простудных заболеваний и др. В качестве основных средств ароматерапии используются эфирные масла.

Существуют три основных способа применения средств ароматерапии:
1) для ванны;
2) для массажа;
3) для ароматизации помещения.

Воздействие происходит через кожу и дыхательные пути.

.

Что такое биоэпиляция

Биоэпиляция - метод удаления нежелательных волос на лице и теле при помощи различных смол и восков.

Биоэпиляция подходит для любого типа кожи, включая чувствительную. Воск нагревается до определенной температуры, наносится на кожу, сверху прикладывается бумага по всей обрабатываемой площади. Затем она резким движением удаляется вместе с волосами. Процедура проводится в один момент. Воск нельзя держать на коже долго - застывший воск трудно оторвать, не повредив кожный покров. Болевые ощущения есть, но имеют мгновенный характер. Эффект биоэпиляции заметен сразу - кожа становится гладкой. Одновременно с удалением волос кожа подвергается своеобразному глубокому очищению - воск снимает ороговевший слой кожи.

Плюсы биоэпиляции
При удалении волос стимулируются спящие луковицы, но волосы вырастают гораздо более мягкие и их рост значительно замедлен. В среднем, если пациент не брил волосы, то эффект держится 4 месяца. Далее процедуру следует повторить. И если это делать регулярно в течение 2-х лет, то волосяной покров полностью исчезает. Если волосы брили, то процесс будет более длительным.

Минусы биоэпиляции
Механическое удаление волос приводит к тому, что волосы изменяют свой угол роста, и они начинают расти параллельно коже, врастая в нее, образуя псевдофолликулы, которые склонны к нагноению. Поэтому после удаления волос для предотвращения язвочек и нагноений наносят успокаивающий крем типа Пантенола, и постоянно используют отшелушивающие средства для предотвращения вросших волос.

Биоэпиляция бывает различная, как по составу, так и по технологии нанесения состава. Существуют следующие виды восков:

Горячий воск
Используется когда у клиентов очень густой волосяной покров, а также для удаления волос в зоне бикини и подмышками. Хотя горячий воск считается многоразового использования, в целях безукоризненного соблюдения гигиенических требований в хорошем салоне его выбрасывают после первого наложения. Нельзя забывать, что горячий воск противопоказан клиентам, страдающим нарушением периферического кровообращения.

Низкотемпературный воск
Благодаря особенностям консистенции, низкотемпературный воск очень хорошо сцепляется с волосами. При нанесении на тело такой воск имеет достаточно жидкую консистенцию, а по мере остывания становится густым и цепко "схватывает" волоски. Не предназначенный для повторного использования, низкотемпературный воск успешно применяется как средство в высшей степени гигиеничное и не влекущее нежелательных последствий, связанных с тепловой процедурой. С другой стороны, относительно высокая стоимость такого воска и длительность процедуры с его помощью (удаление волос с помощью такого воска занимает больше времени, чем работа с любым другим воском) обусловливают его ограниченное применение - в случаях эпиляции небольших поверхностей (лицо, подмышки, зона бикини).

Смолистый низкотемпературный воскПредназначен для избавления от самых тонких волосков, которые легко выходят из кожи. Он удаляется с помощью хлопчатобумажной нетканой полоски. Этот вид воска профессионалами применяется обычно для тех клиентов, которые регулярно пользуются этой услугой в салоне красоты.

Холодный воск
Холодный водорастворимый воск, готовый к употреблению, может использоваться для эпиляции при любом типе кожи. Он не имеет запаха и не греет кожу, таким образом, исключаются какие бы то ни было проблемы, связанные с раздражающим действием воска. Холодный воск наносится очень тонким слоем и удаляется с помощью бумажных полосок.

http://iluportaal.com

Что такое блефаропластика

Блефаропластика - хирургическая операция-пластика век (подтяжка кожи, устранение жировых грыж). Применяется для устранения морщин, дряблой кожи вокруг глаз.

Блефаропластика - относится к наиболее часто используемым операциям на лице. С возрастом кожа лица становится менее эластичной, теряет тургор, приобретает множество мелких и крупных морщин, вследствие постоянной работы мимических мышц. Так, в области век постепенно появляются избытки кожи, морщины, а «мешки» под глазами могут возникнуть и в молодом возрасте при избыточном количестве окологлазничной жировой ткани («грыжи» век).

Выбрать правильную тактику в коррекции возрастных изменений век Вам поможет специалист, т.к. объем оперативного вмешательства в каждом конкретном случае строго индивидуален. У некоторых пациентов достаточно удалить избытки кожи, а кому-то требуется корректировка количества окологлазничной клетчатки. «Мешки» под глазами образуются в силу генетической предрасположенности, не связанной ни с каким заболеванием.

Пластика век – одна из самых «тонких» операций в пластической хирургии. В ходе операции делается небольшой надрез и жир извлекается, а в более зрелом возрасте у пациента удаляется и избыток кожи. У молодых пациентов, не имеющих избытков кожи, «мешки» можно удалить, не прибегая к наружному доступу, т.е. без разрезов- трансконъюктивально.

Блефаропластика требует от хирурга чувства меры и ювелирного мастерства, поскольку нередко после неудачно проведенного вмешательства возникает эффект «собачьих глаз», из-за того, что было удалено слишком большое количество кожи, нарушается ее естественное натяжение и происходит выворот нижнего века. Блефаропластика практически не имеет возрастных ограничений. Однако существует ряд противопоказаний: тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, болезни крови и т.д. Блефаропластику делают как под местным, так и под общим наркозом. В случае, когда пластическая хирургия проводилась под местным обезболиванием, пациент может покинуть клинику в тот же день. Восстановительный процесс проходит достаточно легко. Швы снимаются на третий-четвертый день. Около месяца может сохраниться отечность, окончательный результат пластической хирургии век оценивается через два месяца.

Наиболее часто встречающиеся осложнения при блефаропластике – это присоединение инфекции, возникновение гематом, неадекватное рубцевание.

http://www.life-time.ru

Что такое броссаж

Броссаж (браш-пилинг, щеточный пилинг) - очищающая процедура, способствующая мягкому удалению роговых чашуек при помощи специальных отшелушивающих кремов-пилингов и механического воздействия вращающихся щеточек. Обычно применяются два вида щеточек (для лица и для тела) разной величины и степени жесткости.

Броссаж или брашинг – это механическая очистка кожи с помощью вращающихся щеточек или губок, крутящихся с различной скоростью по часовой или против часовой стрелки. Под высокоскоростным воздействием натуральных щетинок происходит удаление омертвевших клеток кожи, улучшается подкожное кровообращение и стимулируется обновление эпидермиса.

Что такое вакуумная чистка

Вакуумная чистка - щадящий аппаратный метод чистки кожи. Осуществляется с помощью специальной пневматической присоски, удаляет из кожных пор жировые "пробки" и загрязнения.

Вакуумная чистка - процедура очищения кожи от отмерших клеток эпителия, угрей, комедонов при помощи специальных канюль, соединенных с прибором, создающим вакуум (разреженный воздух). Величина отрицательного давления, необходимого для проведения конкретной процедуры, регулируется и устанавливается на уровне, необходимом для проведения конкретной процедуры. Вакуумная чистка используется как самостоятельная процедура, так и в дополнение к другим при комплексном уходе. Используется, в основном, для очищения кожи лица. Является достаточно щадящим методом.

http://www.webois.com.ua

Что такое вакуумный массаж

Вакуумный массаж - массаж при помощи пневматической присоски, внутри которой создается отрицательное давление. Улучшает циркуляцию крови, повышает эластичность кожи. Показан при вялой, дряблой коже, для лечения целлюлита.

В Древнем Китае для лечения многих болезней использовали тоненькие полые глиняные и бамбуковые палочки. В них создавали отрицательное давление, или вакуум, и прикладывали к коже на разных участках тела больного. Кожа втягивалась внутрь полости, создавался приток крови к определенному участку — так воздействовали на пораженный орган, заставляя его сражаться с болезнью.

Сейчас бы это назвали вакуумной терапией.

Все мы, наверное, помним, как в детстве нам ставили банки на спину при сильной простуде. Банки были уже не глиняные и не тростниковые, а стеклянные. Но принцип их использо¬вания оставался прежним — нагревание воздуха внутри для создания вакуума и лечение за счет прилива крови к коже и легким. Это тоже вакуумная терапия.

Примерно 20 лет назад в Москве занялись усовершенствованием и созданием новых методов вакуумного массажа с использованием возможностей современной науки и техники. Во главе этого начинания стоял очень интересный человек — профессор, доктор медицинских наук, президент Российского общества иридологов Евгений Сергеевич ВЕЛЬХОВЕР. В свое время он окончил- Казанский мединститут, работал невропатологом, затем увлекся возможностями иридодиагностики — определением различных заболеваний людей по состоянию радужной оболочки глаз, а в 70–е годы заинтересовался вакуумной терапией.

Проведя многочисленные исследования, Евгений Сергеевич убедился в возможностях вакуумной терапии и, в частности, вакуумного массажа при лечении остеохондроза (который есть практически у всех взрослых людей), плекситов, артритов, заболеваний почек, печени.

В лаборатории невропатологии и рефлексологии Университета Дружбы народов, которой руководит Е. С. Вельховер, много лет разрабатывают вакуумные приборы. Первый был масляный, он создавал отрицательное давление до 1 атм — это огромная мощность (больше, чем у любого современного пылесоса). Затем придумали более удобные «сухие» аппараты. За 20 лет они превратились в компактные приборы размером с современный телефон, которые можно применять и в домашних условиях.

Сами банки тоже претерпели значительные изменения. Вельховер разработал банки разных размеров, форм, создал даже банки с клапанами — они дают возможность проводить «пульсирующий» вакуумный массаж, то есть гимнастику для сосудов любого органа.

Все гениальное — просто.

Банки подсоединяются к прибору, создающему вакуум с помощью гибких шлангов, а давление регулируется и устанавливается с учетом ощущений массируемого. В зависимости от заболевания массаж можно проводить тремя способами: статическим (банка «работает» на одном месте), пульсирующим (при чередовании открывания и закрывания клапана), кинетическим (банку двигают вдоль позвоночника как при ручном массаже).

Подобных приборов пока нет заграницей, да и у нас разработки лаборатории Е. С. Вельховера являются уникальными.

Что же такое вакуумный массаж се годня? В чем его особенности и где он применяется?

Вот как об этом рассказывает сам Евгений Сергеевич:

- В вакуумном массаже в отличие от ручного есть важное свойство — быстрое создание притока крови к массируемому участку. Проведешь банкой вдоль позвоночника 2–3раза — кожа порозовеет, проведешь еще 3–4 раза — она может даже покраснеть. Никаких мышечных усилий у массажиста, а результат — налицо.

- А для чего нужен приток крови?

- Любая болезнь может быть излечена хорошим кровообращением больного органа. Создать колоссальный приток крови — значит обеспечить антивирусный и антивоспалительный эффект.

Второе важнейшее действие вакуумного массажа — детоксикация, то есть извлечение токсических веществ и шлаков из организма через потовые и сальные железы. Как известно, потовые железы «выстреливают» своим содержимым, когда необходимо от него освободиться. Евгений Сергеевич сравнивает действие вакуумного массажера с домашним бытовым пылесосом. Пылесос не только собирает пыль с поверхности пола, но и вытягивает ее из ворса ковров и35 Точно так же массажер «пылесосит» нашу кожу, вытаскивая из ее глубоких слоев все отработанные, не нужные организму вещества, а заодно сметает с поверхности мертвые, отжившие клетки. «Гигиенический» результат массажа поразителен — кожа становится нежной, гладкой, розовой, как у младенца, а это ли не мечта любой женщины?

Можно использовать вакуумный массаж в сочетании с лечебными растворами и травяными настоями. В первые 2 мин после массажа поры кожи раскрыты, и, если протереть тело целебным настоем, он впитается мгновенно, чем многократно усиливается его лечебное действие.

При вакуумном массаже позвоночника нормализуется обмен веществ и функционирование кровеносных сосудов, окружающих позвоночник, а значит, наступает облегчение, например, при остеохондрозе.

Успешно лечится с помощью вакуумной терапии импотенция у мужчин. Хорошие результаты дает пульсирующий массаж печени, почек.

Омолаживающий эффект дает массаж лица — обновленная, гладкая кожа, устойчивый естественный румянец. Е. С. Вельховер утверждает, что вакуумный массаж — омолаживающий массаж будущего.

Важным преимуществом вакуумного массажа перед классическим является отсутствие усилий, а значит — невероятной усталости, которую обычно испытывает массажист после сеанса.

http://www.dom-zdorovja.ru

Что такое вапоризатор

Вапоризатор - прибор для распаривания кожи лица, груди, спины водяным паром или паром с добавлением настоев трав. Струя пара насыщается озоном, что способствует дезинфекции (устранению микроорганизмов) обрабатываемой поверхности.

.

Что такое гирудотерапия

Гирудотерапия - лечение медицинскими пиявками либо продуктами их жизнедеятельности.

Применяется при кожных заболеваниях (псориаз, нейродермит, фурункулез), хроническом бронхите, аллергии с астматическими компонентами, сердечно-сосудистых заболеваниях (атеросклероз, ИБС, стенокардия, кардиосклероз, гипертония, дистония, варикозное расширение вен, тромбофлебит), заболеваниях органов брюшной полости (генатоз, церроз, холецестит, панкреатит, колит, гастрит, дуоденит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь и пр.),неврологии (остеохондроз, миозиты, радикулит, позвоночная грыжа, головные боли и головокружения любого происхождения), гинекологии (воспаление яичников - хронические и острые, спаечные процессы, миомы, кисты, эндометриоз), урологии (простатит), эндокринология (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), избыточный вес, целлюлит.

Лечебное действие пиявок определяется свойствами секрета слюнных желез, которая обладает противовоспалительным, иммуностимулирующим, бактериоскопическим, болеутоляющим и другими благоприятным воздействиями на организм человека.

Плюсы: гирудотерапия не имеет побочных явлений.

Минусы: существует ряд противопоказаний - врожденная несвертываемость крови, тяжелая анемия (значительное снижение эритроцитов в крови); беременность.

Что такое гидромассаж

Гидромассаж (или подводный массаж) массаж струей воды, выходящей под высоким регулируемым давлением из шланга со специальной формы наконечником, различных частей тела. Человек при этом лежит в большой ванне, полностью погруженный в воду комфортной температуры.

Гидромассаж - это интенсивное (под большим давлением) воздействие на весь организм или отдельные его участки струй воды.

Гидромассаж бывает общим и местным. При общем гидромассаже воздействию подвергают всё тело, а при местном струи воды направляют на определенный участок тела (руки, ноги, область живота, позвоночный отдел и т.д.). Процедура гидромассажа гармонично и эффективно объединяет в себе все особенности термотерапии, лечение массажем, водой и движением. Каждый из этих компонентов можно использовать и независимо друг от друга, но лишь комбинация всех четырех составляющих - гидромассаж, дает прекрасные результаты и новые ощущения.

Гидромассаж - это не только удовольствие от воды. После гидромассажа появляется чувство свежести и бодрости. Подводный массаж избавляет от стрессов, снимает напряжение и усталость. Кроме того, важен оздоровительный эффект этой процедуры: она придает тонус тканям и мышцам, улучшает работу венозной и лимфатической систем, активизируя процесс кровообращения, обмена веществ и способствуя снижению веса. Гидромассаж укрепляет стенки сосудов, восстанавливая их эластичность. Гидромассаж - это быстрый способ похудения и формирования фигуры путем уменьшения жировых отложений и целлюлита, восстановление водного баланса в тканях. Гидромассаж очищает и омолаживает кожу, увеличивает поступление в нее питательных веществ, насыщает клетки кожи кислородом, выводит из организма шлаки и токсины, активизирует защитные силы организма. Мощные струи воды снижают возбудимость, уменьшают спазмы, утоляют боль. Водный массаж ускоряет восстановление двигательных функций, увеличивает подвижность в суставах конечностей и позвоночника, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта.

Гидромассажные процедуры показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, периферической нервной системы, синдроме хронической усталости, нарушении сна, нарушении обмена веществ, отеках различного происхождения. Очень полезен гидромассаж ног при варикозном расширении вен и для профилактики этого заболевания и пр.

http://www.mastichi.ru

Что такое гортекс

Гортекс (от англ. GORE-TEX®) - синтетические нерассасывающиеся нити, используемые как имплантанты для коррекции морщин, подтяжки кожи. Формируют опору для поврежденных подкожных волокон. Будучи введенными под кожу, благодаря своей ячеистой структуре, могут зарастать соединительной тканью. Фибробласты этой ткани, проникнув в нить, образуют новый коллаген, улучшающий структуру кожи и заполняющий морщины.

GORE-TEX®: зарегистрированная торговая марка компании W.L. GORE & Associates

Что такое диета

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи, употребляемой человеком или другим живым организмом, с целью достижения определенного результата. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а так же время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

Рациональная диета
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания.

Лечебные диеты
Разработкой и рекомендациями диеты для больного занимается диетология — наука о лечебном питании. При назначении диеты исходят из функциональных, патоморфологических, обменных, энзимных и др. нарушений в организме человека. Правильно подобранная диета обусловливает наиболее выгодный фон для применения различных терапевтических средств, усиливает действие этих средств или оказывает лечебное воздействие. Профилактическое значение диеты состоит в том, что она задерживает переход острых заболеваний в хронические.

Медицинские диеты (столы)
В лечебно-профилактических и санаторно-курортных учреждениях используют традиционную номерную систему диет Пёвзнера для питания при определённых заболеваниях. Данный тип разделения диет в лечебных учереждениях был с недавнего времени заменен, делением диет на 4 группы.

http://ru.wikipedia.org

Что такое дермабразия

Дермабразия - метод механического удаления эпидермиса, иногда вплоть до верхушек сосочков дермы. Один из древних методов косметологического ухода, известный еще во времена Древнего Египта. Различают дермабразию механическую, микрадермабразию или микрошлифовку, химическую и тепловую, или лазерную. Выбор метода дермабразии зависит от типа косметологической проблемы кожи.

Дермабразия - метод, основанный на тонкой послойной шлифовке кожи за счет действия микрокристаллического порошка оксида алюминия. Поток частиц под большим давлением направляется на кожу с помощью специального прибора. Этот щадящий и современный вид механического пилинга получил название «микрокристаллическая дермабразия».

Дермабразия применяется в сочетании со специальной косметикой, ускоряющей регенерацию клеток эпидермиса, и используется для лечения увядающей кожи, для шлифовки и удаления морщин, рубцов от угрей, различного вида шрамов, пигментных пятен, а также для лечения постоперационных осложнений в косметологической и хирургической практике.

Метод является более эффективным, чем классический пилинг, и более мягким по сравнению с химическим пилингом.

Альтернативной процедурой дермабразии является процедура химического пилинга , для увеличения достигнутого эффекта процедуры дермабразии можно сочетать с процедурами микротоковой терапии, ботоксом, мезотерапией, ультразвуковым массажем.

http://www.estetik.ru

Что такое визаж

Визаж- это корректировка и зрительная "подтяжка" лица, искусство нанесения косметики, макияжа.

Визаж – это искусство. Искусство, заключающееся не только в правильном выборе средств декоративной косметики и умелом нанесении макияжа, но и в умении с их помощью создать единый образ человека, гармонично включающий в себя и причёску, и одежду, и даже характер.

Главная задача визажа – найти наиболее привлекательные черты и сделать на них акцент, замаскировав или обыграв в выигрышном свете недостатки. Причём в результате должна получиться не просто картинка с правильными чертами, а женщина, неудержимо притягивающая своей индивидуальностью.

Для грамотного визажа нужно учитывать многие факторы:
- форму лица (круглая, овальная, квадратная, треугольная);
- соотношение отдельных частей лица, их пропорциональность;
- сочетаемость оттенков различных цветов.

Известно, что светлые тона как бы увеличивают объем, делают более выпуклыми некоторые части лица. Темные же тона, наоборот, скрадывают чрезмерный объём и выпуклость. Множество, подобных этим, хитростей в руках профессиональных визажистов способны порой действительно совершить чудо преображения.

О средствах.
Средств визажа настолько много, что даже перечислить их не представляется возможным: тональный крем, корректор, тени, помада, тушь, румяна, карандаши, всевозможные кисти, аппликаторы и т.д. А ежедневно на рынке появляются всё новые и новые предложения. Конечно, не всем рекламным обещаниям стоит доверять, но есть и довольно стоящие изобретения. Чтобы не устраивать из собственного лица полигон по испытанию всего этого, есть смысл побывать на консультации визажиста и подобрать оптимальные для себя средства. Из интересных новинок заслуживает внимания также такое направление, как перманентный макияж, позволяющий сберечь столь нужное при современном темпе жизни время.

Об ошибках.
Следует знать, что макияж бывает дневным и вечерним (более ярким и интенсивным), повседневным и торжественным, для особых случаев. Неуместное использование этих стилей ведёт к отрицательному эффекту от внешности в целом, что отражается и на личной, и на профессиональной жизни. К сожалению, неумелый визаж больше заметен не для самой его обладательницы, а со стороны.

Часто встречается использование при любых ситуациях когда-то выбранного понравившегося образа, невзирая на то, что время идёт, черты лица претерпевают определённые изменения, да и модные тенденции не стоят на месте. Другая ошибка заключается, напротив, в необдуманном применении абсолютно всех модных новинок, без учёта своих индивидуальных особенностей. Конечно, такие крайности неуместны.

Поэтому услуги профессионального визажиста хотя бы время от времени - это не роскошь, а разумная необходимость.

О возрасте.
Визаж - это сильное оружие в борьбе за красоту. Он позволяет женщинам всех возрастных категорий выглядеть максимально эффектно.

В юном, подростковом возрасте визаж даёт возможность скрыть недостатки внешности (неправильные черты лица, воспалительные явления на коже). Для женщин зрелого возраста визаж способен сделать незаметными многие возрастные изменения (мешки под глазами, морщины, обвисший овал лица, возрастные пигментные пятна). Что касается периода расцвета женской красоты (25-40 лет), то это самое время для различных экспериментов и консультации визажиста помогут сориентироваться во всём многообразии косметических новинок.

Не стоит отказываться от возможности выглядеть максимально эффектно, актуально и гармонично, ведь возможности визажа поистине неисчерпаемы.

http://strigki.ru

Что такое вживление волос

Волос вживление - метод восстановления недостающих волос, основанный на введении и закреплении на облысевшей части головы искусственных волос. Роль волос выполняют искусственные волокна из индифферентных для кожи материалов, которые внедряют в глубь кожи при помощи различных механических устройств. Метод считается неперспективным из-за активного отторжения искусственных нитей кожей. В настоящее время развиваются методики, связанные с пересадкой и вживлением собственных волос.

Что такое джакузи

Джакузи - ванна специальной конструкции с приспособлениями для гидромассажа, встроенными таким образом, что на тело находящегося в ней человека со всех сторон направлены струи воды.

Сорок лет тому назад в Бэркли (Калифорния) переехали семь братьев Джакуззи, эмигрировавших из Италии. Мастерили они механику водных и воздушных потоков. Выдумывали насосы, пропеллеры и даже аэропланы. Это была семья истинных изобретателей. Вместе с ними в их доме жил их родственник, молодой человек, принужденный каждый день принимать физиотерапевтические процедуры. Чтобы помочь ему один из братьев придумал сотворить в ванне массирующий поток размешанных струй воды и воздуха. Так появляться на свет прототип гидромассажной ванны Джакуззи.

Гидромассажная ванна (джакузи) - прекрасная идея, усовершенствовавшая жизнь массы людей. Знакомая всем гидромассажная ванна джакузи является итогом природной эволюции возникшей идеи: Рой Джакузи придал ей решительную форму, спроектировав порядок гидромассажа с форсунками, научные позиции, которой и на данный момент находятся в основании разработок всех свежих замыслов джакузи. В работе фирмы постоянно пропагандируется одна и та же цель: преподнести стабильное чувство истинно хорошего самочувствия. Может ли струя воды это гарантировать? Аргументировано, что каждодневные погружения в ванну выступают самой простой формой гидротерапии.

В гидромассажной ванне скорее и лучше достигается хорошее самочувствие. Действие сильных струй активизирует расширение всех важных кровеносных сосудов, что содействует процессу кровообращения и выражает более полное воздействие на мышцы и ткани, возбуждая и придавая им тонус.

http://www.doctor-jet.com

Что такое ионотерапия

Ионотерапия - подкожные инъекции ионизированного кислорода или кислородно-озоновой смеси, которые значительно повышают обменные процессы в клетке. Применяется для лечения целлюлита, дряблой, вялой кожи, морщин, избыточного и неравномерного отложения жира в области подбородка, на бедрах, животе и др.

Кислород необходим каждой клеточке организма для нормальной жизнедеятельности. Но с возрастом или из-за разного рода нарушений обмена, окислительные процессы замедляются. В результате кожа становится дряблой, появляются морщины и прочие нерадостные штрихи к портрету зрелой женщины. Но ход времени для своей кожи можно приостановить. Для этого необходимо стимулировать окислительные процессы, обеспечить кислородную насыщенность, позволить своей коже вздохнуть свободно.

Ионотерапия – подкожные инъекции либо ионизированного кислорода, либо кислородно-озонового коктейля. Обычный курс ионотерапии составляет от 5 до 15 сеансов, по сеансу в неделю.

С помощью аппарата ионооксигенатора в определенные активные (акупунктурные) точки лица и тела тончайшими иглами вводятся молекулы ионизированного кислорода, обладающие большой биологической активностью.

Клеткам доставляется необходимый кислород, и они вновь в действии. Обычно эта процедура безболезненна, но при повышенной чувствительности кожи применяются обезболивающие препараты – в виде спрея или крема.

Ионотерапия – процедура универсальная. Кислород с одинаковым успехом воздействует и на лицо, и тело. Причем омоложение кожи – основная, но не единственная функция этой методики.

Лечение целлюлита, уничтожение растяжек на бедрах и животе, неравномерных скоплений жира, расширенных капилляров… Как видите, работа идет на нескольких уровнях и направлена не только на возвращение молодости, но и на оздоровление организма в целом.

Дело в том, что молекулы ионизированного кислорода способствуют быстрому расширению жиров и их сгоранию. Также общая потеря веса происходит за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа. Препараты, вызывающие усиленный лимфодренаж, вводятся только после кислородного воздействия.

Эффект проявляется уже после 2-3 сеанса. А после пятого сеанса ионотерапии на лице разглаживаются морщины, улучшается тургор кожи, исчезают мешки под глазами. Глубина мимических морщин также будет заметно уменьшена.

Ионотерапия широко применяется в медицине. Лечение воспаления подкожной клетчатки на обширных участках тела – это последнее слово медицинской практики. С помощью ионизации вводятся лекарственные препараты, которые рассасывают уплотнения и исцеляют соединительную ткань. Такой курс лечения непременно должен сопровождаться диетой и гормонотерапией.

Кроме того, ионотерапия широко используется в японской косметологии (которая сегодня обретает популярность и в нашей стране). Во время сеанса на кожу наносится специальная косметика. Ионизация происходит за счет добавления в нее минеральной пудры турмалина. Эту процедуру можно пройти в любой клинике или салоне красоты, которые используют препараты и косметику из Японии.

Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют сочетать ионотерапию с пилингом, мезотерапией или другими подобными косметическими процедурами. Не забывайте также, что после сеансов ионотерапии воздействие любых масок многократно усилится. Посвятите себе немного больше времени, и результат превзойдет ваши лучшие ожидания.

Эффект от ионотерапии сохраняется около года. Затем можно пройти поддерживающий курс и быстро восстановить здоровый внешний вид. А если ионотерапия применялась для моделирования силуэта, например, для лечения целлюлита, поддерживать стройность вам придется ежедневно, не надеясь на то, что еще целый год не появятся новые килограммы.

Противопоказаний для лечения ионизированным кислородом нет. Но в хорошей клинике перед тем, как назначить курс, врач проводит обязательную беседу с пациентом.

http://www.goroskop.ru

Что такое кардио-фитнес

Кардио-фитнесс - специальный комплекс гимнастических упражнений, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы с целью увеличения эффективности работы сердца и дыхательной способности легких. Возник в США в 1975 году. Находит применение также как способ похудания под названием "липотренинг".

Кардио-фитнес — сравнительно молодое направление. Это такой тип тренировок, который подразумевает нагрузки на сердечную мышцу. Достигать желаемого эффекта помогают различные способы: можно заниматься на тренажерах по индивидуальной программе, а можно в группе аэробики, где комбинации базовых шагов и их вариаций, а также бег, прыжки и использование степов создают необходимую нагрузку.

Во время хорошей кардио-тренировки ваш сердечный ритм возрастает на 60%. Такие занятия — отличное средство для похудания, сохранения мышечного тонуса, профилактики стресса и старения.

Преимущества кардио-тренировок

Говоря о кардио-тренировках, мы подразумеваем комплекс упражнений, направленных на развитие сердечно-сосудистой системы организма. Виды кардио-тренировок могут быть различными, но по существу, это любые движения, которые повышают частоту сокращения сердечной мышцы и, тем самым заставляют ее «тренироваться» и активизировать процесс циркуляции крови в организме.

У большинства людей занятия на вело-тренажере или беговой дорожке (то есть, собственно кардио-тренировки) ассоциируются с потерей лишнего веса. Это действительно один из наиболее эффективных способов в борьбе с ненавистными килограммами, однако на этом не заканчиваются преимущества кардио-тренировок.

Кроме стройной подтянутой фигуры вы получите еще и здоровую сердечно-сосудистую систему. Сердце — такая же мышца, как и все остальные в вашем теле, и ее также надо заставлять развиваться и работать. Кардио-тренировки заставляют сердце работать «на высоких оборотах» регулярно, а это гарантирует вам здоровье и долголетие.

Другое преимущество кардио-тренировок заключается в положительном влиянии на процессы обмена веществ. Когда ваше сердце работает интенсивно, усиливается циркуляция крови, что не может не отразиться на остальных процессах в организме. У людей, которые практикуют регулярные кардио-тренировки отличаются устойчивым иммунитетом и стрессоустойчивостью.

Некоторые «спокойные» формы кардио-тренировок могут служить отличным восстановительным средством. Если вы как следует позанимались в спортзале или бегали марафон, то кардио-фитнес поможет снять боль и расслабить мышцы. Особенно это актуально для культуристов, так как восстановление организма ключевой фактор роста мышечной массы.

Источник: www.sport-clubs.ru

Что такое клеточная косметика

Клеточная косметика - косметические средства, в состав которых входят препараты, экстрагированные из эмбриональных тканей, и клеточные материалы, предназначенные для опосредованной активации синтеза коллагена и эластина и других важных для кожи субстанций, восстановления процессов клеточной регуляции в дерме, активации иммунитета кожи. Источником активного материала для клеточной косметики являются ткани и органы овец, морских ежей, рыб; одноклеточные водоросли. Биологический материал извлекается и консервируется диофилизацией, глубоким замораживанием, экстракцией.

На курорте города Монтре ровно 70 лет тому назад впервые воплотилась в жизнь идея о клеточной терапии (до клеточной косметологии тогда еще не додумались). Отец-основатель доктор Поль Пихано первым начал делать своим пациентам инъекции молодых клеток, полученных из эмбрионов овцы. Оказалось, что такое лечение дает дополнительную энергию, повышает жизненный тонус и даже возвращает молодость.

Поэтому появились различные технологии, когда эмбриональные клетки высушивались и замораживались. И лишь в 1975 году ученики профессора Ниханса открыли способ стабилизации клеточного материала, замедляющий процессы разрушения и обеспечивающий сохранение биологических характеристик препарата.

Идеальным материалом были бы зародышевые клетки человека, но их использование связано с множеством морально-этических проблем. Поэтому в Европе предпочитают использовать клеточный материал животных, особенно овец. Овечки пасутся на высокогорных альпийских лугах и едят экологически чистый естественный корм.

Но далеко не все готовы подвергаться уколам. Для тех, кто трусит разработана косметика, в состав которой входят все те же зародышевые клетки. Ничего не надо принимать внутрь и никаких уколов! Все только для наружного применения!

После многочисленных научных исследовании, в 1978 году ученые клиники La Prairie объявили о создании системы с клеточным комплексом по уходу за кожей, которая произвела настоящую революцию в косметологии.

Сейчас на рынке клеточных косметических средств царствует компания «Лаборатория Ля Прери» (в 1982 году она отделилась от клиники). Сверхэффективные косметические средства «Лаборатории Ля Прери» содержат уникальный клеточный комплекс (Cellular Complex), включающий более 100 компонентов - гликопротеины, созданные на основе биотехнологий, растительные экстракты, аминокислоты и витамины. По сути клеточный комплекс имеет тот же состав и те же биологические ингредиенты, что и плацента, но изготавливается исключительно биотехнологическими методами.

Пару раз в год (например, после летнего загара и ранней весной) полезно побаловать свою кожу особо интенсивным уходом. Ампулы для лица и шеи содержат наивысшую концентрацию клеточного комплекса. Биоактивный раствор ускоряет проникновение питательных веществ в кожу. Напряженная, усталая, страдающая от жары или холода кожа быстро восстанавливается, paзглаживается, приобретает свежий и здоровый вид.

Как вы сами понимаете, нетрадиционные методы создания клеточной косметики порождают много домыслов. Иногда говорят, что после потрясающего омоложения неминуемо наступает расплата в виде катастрофического старения. Мол, на клеточную косметику можно «сесть» как «на иглу», истощая резервы организма. Не верьте! Клеточные комплексы не содержат гормонов, это не лекарства. Они действуют только на кожу. Другое дело, что оказываемый ими эффект по своей силе сопоставим с действием препаратов на гормональной основе, но не вызывает никаких пагубных последствий.

Сегодня ясно, что именно клетки молодого организма способны замедлять биологическое старение. По сути дела, это биологические дискеты. Попадая в организм, посредством электромагнитного излучения они вводят в него новую биологическую информацию. Результат — повышение активности клеточного обмена, включение эффективных механизмов внутренней защиты организма от старения.

http://www.felicia.md

Что такое коллагеновая маска

Коллагеновая маска - эффективный физиологический метод для сохранения влаги в волокнах кожи. При смачивании коллагенового листа в коллагеновом растворе, происходит растворение коллагена, который впитывается и накапливается кожей. Кожа приобретает свежесть и восстанавливает свою эластичность. Применяется для уменьшения морщин и восстановления молодости и свежести кожи; снятия напряжения и усталости кожи; увлажнения кожи, улучшения цвета лица; снятия разпилюлиния после пилинга; защиты кожи лица от вредных воздействий. Плюсы: маска проста в употреблении (можно использовать в домашних условиях). Минусы: если маска неправильно подобрана, могут возникнуть покраснения и высыпания.

Коллагеновая маска - высокоэффективное косметологическое средство против старения кожи. Белок коллаген обеспечивает молодость кожи, так как практически является ее строительным материалом - располагаясь под эпидермисом, он образует своеобразный каркас, поддерживающий кожу в натянутом состоянии, восстанавливая соединительные ткани кожи. И если образование и содержание коллагена не изменено, как это бывает в молодости, то кожа остается упругой и свежей. При возрастных изменениях, когда синтез коллагена уменьшается, становится необходимым его применение извне. Например, в виде коллагеновой маски.

К сожалению, нанесение на кожу нативного коллагена не может восстановить его волокна в глубоких слоях кожи, так как коллаген не всасывается. Активное действие коллагеновой маски обусловлено в основном его свойством гидроколлоида, связывающего и удерживающего воду в коже в 30 раз больше собственного веса. В результате на поверхности кожи образуется воздухопроницаемая влагоудерживающая пленка, дающая ярко выраженный увлажняющий и подтягивающий эффект.

Но получают и такую форму коллагена, как гидролизат, представляющий собой небольшие водорастворимые пептидные фрагменты, уже способные проникнуть через роговой слой при помощи веществ, которые делают кожу более проницаемой. Попадая в глубокие слои кожи, пептидные фрагменты расщепляются на аминокислоты, которые оказывают питательное действие.

Применение коллагеновой маски улучшает микроциркуляцию крови в верхних слоях кожи, активизирует обмен веществ, выводит токсины. Коллагеновая маска ускоряет процессы клеточной регенерации и разглаживает морщины. Также коллагеновые маски эффективны в восстановлении кожи после проведения пилинга и для улучшения заживления ран на коже, предотвращения образования грубых рубцов.

Коллаген для коллагеновых масок получают из кожи животных и рыб. Он очищается и обрабатывается противовоспалительными и антиоксидантными веществами. Эти виды коллагена по своей структуре очень близки к человеческому.

Обогащение состава косметических коллагеновых масок различными активными добавками усиливает и расширяет спектр ее действия: очищение кожи, регулирование жирового баланса, оказание антиоксидантного и противовоспалительного действия, осветление пигментных пятен, снятие раздражения, укрепление капилляров, улучшение цвета лица.

Но основа коллагеновой маски остается неизменной - это лист из лиофилизированного коллагена. Дополнительно в состав коллагеновой маски могут входить такие компоненты, как витамины, растительные экстракты, фруктовые кислоты, отбеливающие препараты, плацента, эфирные масла. Несмотря на такое разнообразие, коллагеновые маски подходят всем, так как безопасны и оказывают комплексное воздействие - увлажняют, восстанавливают, омолаживают и регенерируют кожу, подтягивают ее и снимают усталость. Самое эффективное воздействие происходит на сухую, увядающую, вялую кожу.

Как и перед нанесением любой маски, перед процедурой кожа очищается от макияжа, может быть проведено и более глубокое очищение, с помощью фруктовых кислот и ферментов. Хорошо, если перед нанесением коллагеновой маски проводится массаж лица, который расслабляет все ткани и улучшает кровообращение и обменные процессы в коже, что в конечном итоге усиливает действие далее наносимой маски.

Пропитанные водным раствором листы коллагеновой маски накладывают на кожу лица и шеи и оставляют на ней 20-30 минут. Такая маска действует как влажный компресс, размягчая кожу и повышая тем самым ее проницаемость для активных ингредиентов, которые могут входить в состав раствора для пропитки.

Другой способ - смешение коллагена в виде порошка с активной концентрированной жидкостью непосредственно перед процедурой до образования однородного геля, который и наносят на кожу. После снятия маски остатки жидкости легко втирают в кожу нежными массирующими движениями, и умываются, если это необходимо. Напоследок кожу лица и шеи смазывают защитным увлажняющим кремом.

Единственно, когда не стоит применять активизированную коллагеновую маску - при наличии на коже порезов и экзематозных высыпаний.

http://www.nicole.kiev.ua

Что такое лазерный липофилинг

Лазерный липофилинг - (пересадка жира) процедура по введению в организм корректирующих инъекций жира. Применяется для коррекции морщин, складок, а также дефектов фигуры. Жир вводится подкожно, в гиподерму, в более глубокие слои между мышцами. Реабилитационный период длится от 2 до 7 дней, однако его можно ускорить, применяя лазерную терапию, которая быстро устраняет отеки и синяки. Операция проводится с местным обезболиванием. Плюсы: не дает хирургических осложнений, не вызывает отторжения, подходит для любого возраста. Минусы: существует ряд противопоказаний - хронический диабет, инфекционные заболевания, легочная недостаточность.

Вы хотите придать скулам более острый и сексуальный вид?
Вы хотите острый подбородок без введения эндопротезов?
Вы сильно похудели и лицо «обвисло»?
У Вас морщины на щеках?
Вы боитесь введение геля в область лица и рук?
Вы не знаете как убрать рубцовые втяжения на лице или на теле?

Помочь решить каждый из этих вопросов Вам поможет процедура – липофилинг, т.е. введение под кожу собственного очищенного жира. Омоложение щек, исправление глубоких носогубных складок – проблемы весьма сложно поддающиеся даже хирургической коррекции. Но если вы готовы потратить 30-40 минут собственного времени в Клинике пластической хирургии и лазерной косметологии NАОМИ, мы готовы выполнить Вам процедуру липофилинг, чтобы вернуть молодые черты лица.

Выполняется омоложение лица и рук следующим образом. Из области поясницы или ягодиц после предварительного обезболивания хирург забирает примерно 60-70 мл собственного жира. После чего жир тщательно отмывается от посторонних включений и вводится тонкими иглами в область скул, носогубных складок, щек, подбородка, рук. При этом техника тонкого моделирования собственным жиром позволяет придать лицу точно такой же молодой вид, как и 10-20 лет назад.

Жир в руках профессионала – как пластилин, с помощью которого можно смоделировать плавный переход скул, щек, подчеркнуть остроту подбородка, заполнить все морщины и кожные заломы, добавить объем губам, придав им полноту и контур. При этом никакой крем для лифтинга не принесет Вам такого эффекта, как липофилинг.

Увеличение губ с помощью липофилинга позволяет получить достаточный и в тоже время натуральный объем. Губы не выглядят искусственно "подкаченными", а наоборот очень мягкие при тактильном исследовании губами целующего вас.

Преимущества липофилинга:

- Точность моделирования. Собственный жир не «контурируется» под кожей в областях введения. Он полностью заполняет пространство и создает подтянутый вид.

- Отсутствие отторжения. Жир – это собственный материал. Поэтому риск воспалительной реакции, как в случае введения силиконовых протезов в области скул и подбородка, сводится к нулю.

- Собственный жир постепенно рассасывается со временем. Поэтому вы всегда можете подкорректировать объем скул или подбородка. Добавить или уменьшить контуры собственного лица.

- Эффект более длительный по сравнению с введением геля гиалуроновой кислоты в область лица. И что самое приятное – это дешевле!

- Липофилинг – единственный эффективный способ сделать руки молодыми.

- Собственный жир – это безопасно!

Процедура липофилинга рук не требует последующей реабилитации, как другие виды пластических операций и позволяет Вам сразу вернуться к привычному ритму жизни. В первое время в областях введения может наблюдаться небольшой отек, который легко гримируется декоративной косметикой.

Методика липофилинга хорошо сочетается с методикой подкожного подсечения носогубных складок APTOS Wire. Комбинированием этих двух техник Вы можете навсегда избавиться от провисания щек, глубоких морщин в области носогубного треугольника, гипотрофических рубцов, застарелых рубцов в области лица и тела.

http://www.naomi.ru