...Кстати, во время ночных бдений можно подкрепиться даже вкусностями из разряда табу: фруктовым мороженым и черным шоколадом — диетологи не возражают.

 

 

Худеем по часам! Стройность в ритме «био».

Биологические часы, в отличие от часов обычных, у каждого из нас настроены на свое время. И от того, в каком биоритме живет твой организм, во многом зависит, каким путем он склонен накапливать лишние килограммы. Знание своего типажа — «военная хитрость», которая поможет тебе выбрать оптимальную стратегию похудения!
1 Если бы диетолог предложил урезать твой дневной рацион на одну треть, от чего бы ты отказалась легче?
• От ужина. (1 балл)
• От завтрака. (5 баллов)
• Сократила бы все приемы пищи равномерно. (3 балла)

2 Если у тебя нет никаких особенных планов, во сколько ты просыпаешься в выходные?
• Около 9 утра, редко позже.
(1 балл)
• Обычно ближе к полудню или даже к обеду. (5 баллов)
• В зависимости от того, когда я легла спать. (3 балла)

3 Какой из завтраков для тебя наиболее комфортный?
• Классический: овсянка, омлет, сырники. Или то, что найдется в холодильнике. (3 балла)
• Плотный: гарнир с салатом или закусками, иногда даже и десерт. (1 балл)
• Минималистический: йогурт, фрукты, максимум — чай с тостами. (5 баллов)

4 Какая физическая нагрузка для тебя оптимальна утром перед началом рабочего дня?
• Что-нибудь не очень напрягающее — йога, легкая аэробика, пару кругов трусцой на стадионе. (3 балла)
• Утром могу с удовольствием пойти в фитнес-зал или бассейн. (1 балл)
• Максимум, на что я способна по утрам, зарядка в виде потягиваний под одеялом… (5 баллов)

5Когда ты приходишь 
на работу…
• Тебе нужна огромная чашка чая или кофе, чтобы окончательно проснуться, и все равно первые пару часов ты работаешь не в полную силу. (5 баллов)
• Предпочитаешь быстро заняться делами, чтобы не терять время — лучше уйти пораньше. (1 балл)
• Если нет срочной работы, ты позволяешь себе полчасика полениться, а потом приступаешь к выполнению задач на день. (3 балла)

6 В самом конце рабочего дня…
• Ты ощущаешь прилив сил и бодрости и «до звонка» можешь по-быстрому переделать кучу заданий, или даже специально задерживаешься для ударной работы. (5 баллов)
• Ты заканчиваешь оставшиеся дела в обычном ритме. (3 балла)
• Ты уже «никакая» — тебе сложно сосредоточиться, чувствуешь, что вымоталась, и совершенно нет сил. (1 балл)

7 В какое время дня ты чаще всего нарушаешь «диетические заповеди», к примеру, съедаешь незапланированный кусок торта или лишний сандвич?
• Вечером перед телевизором, на вечеринке или встрече с друзьями. (5 баллов)
• В течение рабочего дня: сидишь за компьютером, работаешь, и так хочется чего-нибудь пожевать, а до обеда далеко… (1 балл)
• Сложно определить точное время «нарушений», бывает по-разному. (3 балла)

8 Во сколько ты родилась?
• С 4.00 до 11.00. (1 балл)
• С 16.00 до 24.00. (5 баллов)
• С 11.00 до 16.00 или с 00.00 до 4.00. (3 балла)

9 В какие периоды дня ты себе больше всего нравишься?
• Утром смотреть в зеркало страшновато... Зато к вечеру я расцветаю и хорошею! (5 баллов)
• Обожаю свое отражение в зеркале перед выходом на работу.
(1 балл)
• Не могу сказать определенно… (3 балла)

Узнать результаты, определить, что ты за «птица», внимательно изучить возможные опасности, которые подстерегают тебя на пути к идеальной фигуре, ты сможешь, прочитав статью "Худеем по часам! Стройность в ритме «био»" в июньском номере "Худеем легко"!

С легким паром!  Модно, вкусно и для фигуры полезно.

Из года в год, едва пригреет солнышко, в нашем офисе начинается бум похудения. Девчонки умудряются до начала рабочего дня сбегать в бассейн, в обеденный перерыв — на массаж, а в остальное время «прочесывают» интернет в поисках универсальной диеты. Естественно, меня это тоже не обходит стороной.
Как-то недавно одна из сотрудниц купила себе пароварку, объявив, что с этого дня она прекращает истязать себя голодовками и будет питаться правильно: завтрак-обед-ужин — только все пареное или сырое. Угадай, чем занялись мои коллеги после такого объявления? Правильно, засели в интернет-магазинах в поисках самой выгодной и в то же время лучшей пароварки. Я же удивилась их, как мне тогда показалось, глупой затеи и продолжала работать. «И зачем мне электропароварка, которая займет половину рабочей поверхности кухни, будет «есть» непонятно сколько энергии, а помыть ее… Нет, я уж как-нибудь старым дедовским, вернее, «бабовским» способом буду готовить. Пар — он и в Африке пар!»...

Читайте в журнале "Худеем легко" июнь 2009 г.