Фитнес, здоровье, красота

Главная » Файлы » Реклама » Реклама

Фитнес-клуб "СПРУТ-ФИТНЕС"
[ ] 26.01.2010, 21:54
Если Вы любите силовую нагрузку, тогда Вам подойдут Sculpture и силовой фитнес. (Используются гантели, боди-бары, жим-флексторы, эспандеры и т.п.)
 
Sculpture (скульптура) – тренировка всех основных мышечных групп. Эта программа идеально подходит тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и одновременно нарастить мышцы.
 
Силовой фитнес Специально подобранные упражнения помогут привести в отличную форму самые капризные части тела, а именно: пресс, ягодицы и бедра.
 
Занятие длится 60 минут.
 
Форма одежды: любая спортивная, сменные кроссовки.
 
 
Если Вам больше по душе аэробная нагрузка – приглашаем на Step-аэробику и Тай-бо.
 
Стэп-аэробика больше напоминает танец, чем спортивную тренировку, и именно поэтому она получила столь широкое распространение. Танцевальные движения вокруг небольшой платформы-скамеечки, спуск и подъем на нее под музыку, ритм которой должен совпадать с ритмом сердечных сокращений, оказались легкими для выполнения и эффективными в борьбе с лишним весом.
 
Стэп-аэробика отлично подходит для начинающих, поскольку не требует выдающейся координации движений и растяжки. Вводный курс позволит постепенно увеличить интенсивность тренировок, преодолеть неловкость и страх перед упражнениями.
 
Действие
Занятия стэп-аэробикой укрепляют мышцы нижней части тела и брюшного пресса, повышают работоспособность сердечно-сосудистой системы. И, конечно, сжигают большое количество калорий, быстро уменьшая жировые отложения.
 
Одежда и обувь
Лучший выбор - «дышащая» легкая одежда из пропускающих воздух тканей, спортивный бюстгальтер или топик для поддержки груди. Обувь должна обеспечивать хорошую фиксацию стопы, поэтому для занятий стэп-аэробикой нужны высокие кроссовки или спортивные туфли с толстым супинатором и гибкой подошвой.
 
Принадлежности
Главный спортивный снаряд стэп-аэробики - стэп-платформа. Она должна быть очень устойчивой и иметь устройство для регуляции высоты. С помощью изменения высоты платформы можно влиять на интенсивность тренировки. Самый лучший размер для платформы - шестьдесят сантиметров в ширину и девяносто сантиметров в длину. Также в стэп-аэробике можно использовать отягощения, это позволяет сжигать больше калорий и укреплять мышцы верхней части тела.
 
Интенсивность тренировки
Как и все аэробные упражнения, стэп-аэробика имеет эффект только при достаточно длительных - не менее получаса - тренировках со средней интенсивностью. Начинающие, конечно, должны входить в полноценный тренировочный режим постепенно, избегая перенапряжения, и медленно повышать нагрузку.
 
Тай-бо – аэробика, не похожая ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее! На занятии танцевальные движения сочетаются с боксом, каратэ и кикбоксингом. И все это под замечательные образцы современной музыки. Вам будут обеспечены сброс веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, выработка выносливости. Занимаясь Тай-бо всего 2 раза в неделю, Вы получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица
 
 
К универсальным можно отнести такие занятия как Fitness Mix, Step-Sculpt, Stratching-press.
 
Так как они включают в себя и аэробную, и силовую нагрузку. Особенной эмоциональной насыщенностью и вариативностью применяемых средств характеризуется Fitness Mix – занятие, включающее в себя все фитнес-направления.
 
Stratching-press – интенсивное занятие на прокачку всех видов мышц брюшного пресса + упражнения на растяжку.
 
Занятие длится 60 минут.
 
Форма одежды:
любая спортивная, сменные кроссовки.
 
 
Для желающих научиться красиво и пластично двигаться, в нашем фитнес центре « Спрут-Фитнес» представлено большое разнообразие танцевальных направлений. Fitness Latina.
 
Латиноамериканские танцы прекрасно подойдут для тех, кто не равнодушен к романтике экзотических стран. Эти танцы не только развивают превосходное чувство ритма, хорошее владение своим телом, но и дают вдоволь подвигаться под заводные мелодии. По истечению некоторого времени, Вы с легкостью сможете импровизировать под любой латиноамериканский мотив. Занятия к тому же имеют фитнес-уклон. Так что помимо огромного эстетического удовольствия, Вы также заметно улучшите мышечный рельеф.
 
Посетив занятие Dance mix, Вы поразите окружающих умением правильно и красиво двигаться, изучите основные элементы модных танцевальных направлений, а ваше тело будет благодарно за расставание с лишними килограммами. Особой популярностью это танцевальное направление пользуется у молодежи 15-20 лет.
 
Отдельного внимания заслуживает Strip Dance. (Стрип денс) Танец тела, выражающий чувства и настроение. Этот танец учит не только красиво раздеваться (хотя на уроке не приходится снимать одежду), но и добавляет уверенности в себе, учит любить себя и свое тело. Тренировка достаточно интенсивная и динамичная, с махами ногами, наклонами и приседаниями, так что лишние килограммы надолго не задержатся.
 
Классический bellydance - это сценический танец, включающий в себя много элементов народного восточного танца. При исполнении bellydances, танцовщица может показать элементы халиги, саиди, работу с сагатами, этим она демонстрирует знание восточных танцев. На конкурсах и на фестивалях в номинации Belly Dance это не воспрещается, а наоборот приветствуется.
 
Народные восточные танцы все танцуются группами.
 
Шоу танец живота - постановки танцев с использованием элементов восточных танцев
 
Какой стиль ближе вам - зависит от вашей индивидуальности. Танец живота уникален для каждой женщины тем, что подчеркивает её красоту и неповторимость именно её движений тела. Free Animated belly dances lessons
 
Популярность в мире
Несмотря на принятое разделение в описание многочисленных школ и курсов по обучению египетским, арабским, турецким танцам прочно вошло название «Танец живота». Тот танец живота, который исполняют в Европе, США, России, да и в арабских странах подчас, - это уже клубный вариант классического танца живота.
 
Модерн или belly dances шоу – танец живота, который исполняют женщины Европы, образно говоря, меж сугробов и берёз. Танец живота завоевал популярность среди женщин всего мира по нескольким причинам: основой всех танцев арабских стран являются движения бедрами, что, несомненно, полезно для здоровья и очень сексуально.
 
Восточные танцы и здоровье
Танец живота - одна из форм спортивного занятия для женщин, поэтому меры предосторожности при скручиваниях, резких движениях надо принимать такие же как и при других занятиях связанных с нагрузками на организм.
 
Начинать танец следует после разминки, разогрев мышцы. проконсультируйтесь с врачом по поводу сколиоза и других типичных заболеваний позвоночника. танцевать можно, но уменьшите скорость и амплитуду движений при любом заболевании или отклонении.
 
Танец живота — форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере.
 
Пластика и грациозность восточных танцев, вписанная в рисунок современного клубного танца производит фантастическое впечатление загадочности и женственности. Занятие длится 60 минут.
 
Форма одежды:
любая спортивная, танцевальные тапочки, чешки, носки.
 
Для тех же, кому противопоказаны активные виды спорта и большие нагрузки, мы предлагаем функциональные тренинги.
 
Pilates (пилатес ) . На тренировках Вас встречает тихая музыка и спокойная обстановка. Вдумчивое отношение к телу, внимание к каждому движению, своеобразная философия уроков прекрасно тренирует не только тело, но и голову. Прорабатываются мельчайшие внутренние мышцы, улучшается осанка, все тело приобретает особую утонченность. (Используются утяжеленные мячи, Фитболы, пилатесные кольца) Калланетик – специальные упражнения, направленные на проработку и подтяжку глубоких мышц, а также упражнения на растяжку. Занятия подходят для женщин любого возраста. Упражнения выполняются в среднем, медленном темпе, а также в статическом напряжении (удержание). Вы получите плоский живот, стройные ноги, «осиную» талию и королевскую осанку.
 
Занятия Калланетик особенно показаны людям, которым по состоянию здоровья тяжело заниматься в аэробных группах (повышенное или пониженное давление, избыточный вес, варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником).
 
Йога. Занятие проводятся по системе «Йога в повседневной жизни», основанной в начале 1970-х годов всемирно признанным йогом из Индии Парамхансом Свами Махешваранадой. Цель этой системы – достичь здоровья на всех уровнях (эмоциональном, физическом, умственном). Достигается это равновесие с помощью специально разработанных физических, дыхательных упражнений, релаксации и медитаций. Мы будем рады видеть Вас в рядах любителей этого уникального направления. Счастья Вам!
Категория: Реклама | Добавил: Сеньченко
Просмотров: 2782 | Загрузок: 0 | Комментарии: 4 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 3
3 Марина  
0
Аленушка наш фитнес клуб находится на по ул. Черняховского 12 5 минут ходьбы от м. Нивки телю 332-05-83 Удачи Вам!

2 Алена  
0
интересует восточный танец, стрип
и где вы расположены на правом берегу

1 Ирина  
0
Прекрасный фитнес клуб. Пришла и наслаждаюсь! Спасибо огромное Вашим специалистамю Вы лучшие. У Вас клубы находятся на правом берегу. Мои подруги спрашивают, а есть ли на левом, а их то нет. Открывайте еще клуб на Левом берегу. Пожалуйста. Еще раз спасибо.

Имя *:
Email *:
Код *: