Уокинг — особый вид ходьбы

Уокинг сейчас в моде. И неудивительно, поскольку это здорово, просто, необременительно и крайне эффективно (в отличие от более медленной ходьбы или джоггинга, при котором человек устает быстрее). Уокинг принесет огром­ную пользу вашему здоровью и фигуре: сжигание жира будет происходить быстрее, бедра и мышцы ягодиц станут крепче.

Правильной техникой овладеть легко: идите немного быстрее и размашистее, чем обычно. Согните руки в локтях и актив­но размахивайте ими во время ходьбы. Главное, чтобы вы становились на пятку, а потом перекатывались по всей стопе. Ноги при этом слегка согнуты в коленях. Смотрите вперед и следите, чтобы плечи были расслаблены. И не за­бывайте выполнять до и после уокинга упражнения на растягивание . Тогда ваши мышцы останутся эластичными и не будет мышечных болей.

http://moya-figura.ru

Ультразвуковая терапия - косметическая процедура, использующая стимулирующее действие звуковых импульсов на организм. Ультразвуковые волны создают механические колебания в жировых тканях, за счет чего происходит разрушение целлюлитных образований, ускоряются обменные процессы, периферическое и местное кровообращение. Под влиянием ультразвуковых волн уменьшаются воспаления, боли, зуд и отеки. Минусы: противопоказаниями для ультразвуковой терапии являются опухоли, острые инфекции и интоксикации, болезни крови, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, пониженное артериальное давление, органические заболевания центральной нервной системы, выраженные невротические и эндокринные расстройства, беременность.

Ультразвуковая терапия является разновидностью лечебных факторов механической природы (к ним относятся массаж, вибрация). Ультразвук - это упругие механические колебания плотной среды с частотой выше 20 кГц. Ультразвуковые волны распространяются в виде продольных волн и вызывают сжатие и растяжение клеток. Наибольшее поглощение ультразвуковой энергии происходит на границе раздела сред. и в плотных тканях.

Механизм действия ультразвука:

Механическое - ультразвук вызывает колебания клеток вперед, назад. Например, при частоте ультразвука 880 кГц колебание клеток составляет 880 тысяч раз в секунду.
Происходит массаж на уровне клетки.
Повышается проницаемость клеточных мембран, что приводит к улучшению клеточного обмена.
Происходит рассасывание уплотненной ткани при целлюлите.
Термическое - происходит локальное повышение температуры в тканях на 1 - 2 грададуса, что вызывает ускорение обменных процессов на 13%.
Физикохимическое - связано с перестройкой внутриклеточных структур.
Усиливается выработка ферментов.
Усиливается деление клеток. Активизируются фибропласты.
Усиливается выработка коллагена, эластина.
Усиливается синтез гиолуроновой кислоты. Происходит деполяризация гиолуроновой кислоты, вследствие чего происходит рассасывание рубцов, спаек, фиброзной ткани при целлюлите.

При проведении ультразвуковой терапии может быть использована стабильная (фиксированное положение излучателя) и лабильная (перемещение излучателя в зоне воздействия) методики.

Показания для ультразвуковой терапии:
стареющая кожа
постакне, себорейная кожа
коррекция тела (целлюлит 3-4 стадий)
для удаления рубцов

Противопоказания:
золотые нити
ишемическая болезнь, гипертония
доброкачественные заболевания лица
болезни крови, наклонность к кровотечениям
острый инфекционный процесс, лихорадочные состояния, острые воспалительные процессы
беременность
туберкулез, язва желудка и 12-п. Кишки
тромбофлебит, тромбоз, варикозная болезнь
опухоли злокачественные, доброкачественные, склонные к росту
сосудистая недостаточность, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертоническая болезнь (выше 2-ой стадии), мерцательная аритмия
тиреотоксикоз 2 и 3 стадии, выраженные формы эндокринопатий
диэнцефальная патология с кризовыми состояниями
сахарный диабет, тяжелая форма
состояние после ламинэктомии
повреждения кожи, инфекции кожи, воспаления, невус
отек тканей всех степеней и послеоперационный.

Многие эффекты ультразвука получили широкое применение в лечебной практике.

Фонофорез - введение лекарственных косметических средств в ткани. В результате сочетания действия фонофореза и различных терапевтических эффектов ультразвуковые лечебные эффекты усиливаются. Значительный прогресс использования фонофореза в косметологии наступил после создания в середине 90-х годов косметических гелей для ультразвука на основе вытяжек из водорослей, женьшеня, жожоба и др. Фитоэкстракты транспортируются в дерму и гиподерму благодаря гидролизованному волокну.

Строение гидролизованных волокон делает возможным проникновение этих биологически активных веществ в различные слои кожи и помогают решать многие косметические проблемы. С их помощью проводится лифтинг, лечение купероза, угревой сыпи, пигментаций, целлюлита.

http://www.aseni.ru

УШУ - китайская система психофизических упражнений, имеющая глубокую философскую базу, которая учит, что в мире все взаимосвязано, одно не может существовать без другого, если игнорировать духовную составляющую, то невозможно добиться истинного мастерства и физического совершенства.

Упражнения ушу очень красивы. Выполняемые медленно, они напоминают мистический танец, а выполнение форм (так называют комплексы упражнений) в быстром темпе - прекрасная возможность продемонстрировать потенциал вашего тела. Кроме того, эти упражнения выполняемые в паре смотрятся как один из видов единоборств. Т.е. любая форма ушу может иметь боевое применение. В то же время ушу не развивает в человеке агрессивность, а скорее учит уходить от конфликтных ситуаций и только в крайнем случае угрозы своей жизни и жизни близких применять боевые навыки.

Главная особенность ушу - это то, что им могут заниматься все без исключения люди: разного возраста, пола, телосложения и уровня физической подготовки - одни и те же упражнения будут индивидуально воздействовать на каждого, являясь одновременно методом психической и физической тренировки, помогая достичь здоровья и физического совершенства. Известно, что в соревнованиях по ушу участвуют спортсмены от 7 до 70 и более лет, добиваясь в своих подгруппах наград на протяжении всей жизни. Поразительно, как 80-90-летние мастера выполняют сложнейшие элементы, демонстрируя юношескую гибкость суставов, отсутствие отдышки и других признаков старости.

Гимнастика ушу дает равномерную нагрузку на все группы мышц, тем самым способствуя формированию идеальной фигуры. Китайские медики установили, что медленные упражнения ушу способствуют сжиганию калорий не хуже, чем в аэробике. Таким образом ушу очень полезно для женщин. Для них в ушу существуют формы с шаром, лентой или веером (знаменитый стиль Мулан), а значит учитывающие особенности женского организма.

УШУ И ЗДОРОВЬЕ

Многим родителям в наши дни приходится обращаться к ортопедам или невропатологам со своими детьми. Последствия родовой травмы, перинатальная энцефалопатия, энурез, нарушение осанки и сколиоз, малая мозговая дисфункция, снижение иммунитета и другие проблемы детского здоровья, к сожалению, в наше время широко распространены.

Да и взрослые порой страдают теми же недугами, оставшимися с детских, школьных, студенческих лет. К этому добавляются такие распространенные в современном «цивилизованном» обществе проблемы как остеохондроз, ревматизм, заболевания кишечного тракта, органов дыхания и т.д.

Как убедительно доказала практика, оказать помощь в избавлении от этих страданий могут регулярные занятия традиционным ушу (именно традиционным, поскольку в спортивном ушу, в погоне за зрелищностью, напрочь утеряна уникальная целостная система внутреннего перестроения организма занимающегося, направленная на гармонизацию физической и энергетической систем, раскрытие скрытых возможностей человека). Увеличение силы и выносливости, координации и внимания, исправление дефектов осанки и улучшение зрения – вот лишь немногие из положительных эффектов таких занятий.

Основное воздействие ушу на здоровье, главным образом заключается в том, что в процессе регулярных занятий гармонизируется и выправляется внутренняя «Ци» организма, улучшается проходимость энергетических каналов Цзин Ло, а также закаляется так называемая «защитная Ци» организма – повышается иммунитет. Согласно представлениям традиционной китайской медицины, любая болезнь есть ни что иное, как дисбаланс «Ци» в организме. Правильные занятия как раз «метят в самый корень», в самую основу того, что принято называть здоровьем. Кроме того даже чисто «внешний» эффект той уникальной динамической, статической и дыхательной работы, которая происходит во время тренировок, приводит к укреплению внутренней мускулатуры, поддерживающей позвоночник (основу здоровой деятельности организма), развитию легких, оживлению тканей, усилению обменных функций…

Начать заниматься ушу не поздно в любом возрасте. Традиционная школа ушу содержит в себе как «внешнюю», так и «внутреннюю» работу, «жесткие» и «мягкие» методики. Поэтому каждый может выбрать свой путь достижения здоровья и мастерства.

Считается, что из многочисленных стилей боевых искусств наибольший оздоровительный эффект достигается занятиями Тайцзи цюань. Этот факт, с одной стороны, во многом определил судьбу этого искусства, как, пожалуй, самого популярного из всех стилей Ушу, с другой, явился основой многочисленных искажений и глубокого непонимания его подлинной сущности. К сожалению, долгое время распространялось представление о том, что Тайцзи цюань (в особенности, стиль Ян, существующий в нескольких упрощенных вариантах) – род оздоровительной гимнастики. На самом деле, отменное здоровье и активное долгожительство многих мастеров Тайцзи цюань является лишь сопутствующим эффектом правильной практики, требующей неразрывного единства Духовного и Боевого.

Тем, кто приходит заниматься ушу исключительно с целью подправить здоровье, хочется напомнить, что освоить грамоту и стать писателем – совершенно разные задачи (хотя и не взаимоисключающие). Проблема здоровья – это проблема освоения грамоты, а стать писателем, особенно хорошим, – освоить искусство куда более сложная и, вероятно, интересная задача.

Ушу – это, прежде всего, искусство.

http://www.tea-ceremony.ru